90后已经开始秋季养生了（保温杯里着装冰糖雪梨）

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23岁的周文宁，算得上是朋友圈里小有名气的养生达人。平日里，她的背包里总会装着一个褐色的保温杯，杯子里总是装着些饮品。这饮品，也是时常变化。前段时间，天气比较热，饮品还是桂圆枸杞红枣茶。如今，保温杯里装的饮品就变成了冰糖雪梨汤。“秋天，冷热交替。前两天，我就有些咳嗽。正好，这刚上市的秋梨可以润肺防燥、化痰止咳、清热降火，我就买点秋梨炖着喝。并且，秋季干燥比较容易上火，秋梨可以说是秋天里必不可少的水果之一。”周文宁说，食材很简单，就梨和冰糖。先把雪梨洗干净切成块状，再在锅中倒入水。这水的多少，需要根据雪梨的数量或者个人的口味来决定。接着，开大火把水烧开，等水快烧开的时候，放入切好的雪梨，再在水完全开锅后调成中火，放入冰糖。同样，冰糖的量也是视个人口味决定。等到冰糖化掉后。把火调成小火，慢炖20-35分钟关火即可。趁热喝，放凉了喝，都可以。单一的冰糖炖雪梨喝腻了，她也会加点红枣和银耳进去，既丰富口感，也能提升营养价值。

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