弘艾坊：艾灸眼睛保健法（让你的眼睛亮晶晶）

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眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活至关重要。明目的艾灸保健措施多以养肝肾之阴，补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。

眼睛保健艾灸之法重在疏通眼部的经脉气血，保护眼睛，恢复视力，养血明目，亦能防治多种眼疾，任何年龄均可使用。

艾灸眼睛保健灸法一：悬灸

悬灸是艾条灸中常用的灸法之一。顾名思义就是将艾条悬放在距离穴位或部位一定高度上进行熏烤，而不使艾条点燃端直接接触皮肤。

用悬灸方法艾灸眼睛进行保健，取肝俞穴、曲池穴、合谷穴。

【肝俞穴】：位于在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

取穴方法：取穴时采用正坐的姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

艾灸病症：胁痛、胃痛、吐血、眩晕、夜盲、目赤痛、青光眼、癫狂、脊背痛、慢性肝炎、胆囊炎、神经衰弱、肋间神经痛等症。

【曲池穴】：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

取穴方法：取穴时采用正坐，侧腕的取穴姿势，屈肘成直角,在肘横纹外侧端（尺泽穴）与肱骨外上髁连线中点（即：在手肘关节弯曲凹陷处）。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。

艾灸病症：肩周炎、肘关节炎、高血压、流行性感冒、肺炎、扁桃体炎、咽喉炎、牙痛、麦粒肿、乳腺炎、甲状腺肿大、半身不遂、肩痛、手臂红肿、腰背痛、腹痛、吐泻、便秘、痢疾、湿疹、头痛、眩晕、耳鸣、耳前疼痛、目赤痛、咽喉肿痛、月经不调、咳嗽、哮喘、伤寒、皮肤病等症。

【合谷穴】：位于手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是合谷穴。

取穴方法：伸出右手，将拇指和食指分开，展露虎口，把左手拇指横纹放在右手虎口处，向下按住，拇指点所指处就是合谷穴(向下按压有胀痛感)。左手合谷穴取穴与右手相同（合谷穴在手背一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧缘中间凹陷处，）。

艾灸病症：发热、头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、面肿、口眼歪斜、中风口噤、热病无汗、多汗、消渴、痛经、经闭等症。

以上穴位每周艾灸1-2次，每穴10-15分钟，艾灸疗程不限。

艾灸眼睛保健灸法二：直接灸

直接灸是艾柱灸的一种，又称明灸、着肤灸。是将艾柱直接放在穴位皮肤上艾灸的一种方法。用直接灸的方法艾灸眼睛进行保健，所取的穴位同上。

隔2-3日艾灸1次，每穴艾灸1柱（将艾条切成2-3厘米长短），艾灸疗程不限。

除了艾灸进行眼睛保健外，我们还可以做眼保健操。在日常生活中或者去配近视眼镜、购买预防近视的眼药水时，可能会被告知做眼保健操或者看到药店贴有眼保健操示例的宣传页，包括小学体育课时，体育老师教我们的眼部保健操等等都能够接触到保护眼睛的方法，只要坚持下去，都会对我们的眼睛起到保护作用。

今天在这里就再说一下。这个眼部保健方法是我根据经验总结，和我们常见的眼部保健穴位的方法在按摩手法上稍微有些不同，侧重的穴位也稍微不同，但功效都是差不多的，对于预防近视、眼疲劳、眼涩等等眼部问题有一定的保健作用。

眼部保健操的穴位共四组：

1、睛明穴；

挤按睛明穴，单手食指与大拇指按鼻根部与眼角处，先向下按、然后向上挤。

2、太阳穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹穴（四穴一组）；

这一组是4个穴位为一组穴位，基本上都在眉毛处，按摩手法：闭上眼睛，伸开手掌，大拇按在太阳穴处，其它四肢手指握隆，用食指第一与第二关节处从攒竹穴划动到丝竹穴位处（即整条眉毛，从头到尾滑动）。

按摩方法：按照舞蹈节拍数字，1-4的节拍数字，划动眉毛上的这三个穴位，5-8的节拍数字划动眼球。

3、四白穴；

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，中指与食指并拢，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状（因为在没有找到相一致的示意图片，所以用了这个按摩手法图，主要是穴位正确就好）。

4、风池穴。

用双手大拇指按压在风池穴上，其余四肢自然支撑在头部，总体呈爆头状。

舞蹈节拍：

一二三四五六七八，

二二三四五六七八，

三二三四五六七八，

四二三四五六七八，

五二三四五六七八，

六二三四五六七八，

七二三四五六七八，

八二三四五六七停。

在对以上四组眼部保健穴位按摩前，要将手、脸洗干净，避免细菌感染眼部。有节奏地上下按压穴位，每组穴位1次，做四个八拍即可。

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