腰间盘突出不用上手术台 1个动作10分钟（腰椎健康伴一生）

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腰间盘突出不用上手术台，1个动作10分钟，腰椎健康伴一生

腰间盘突出是临床骨科中较为常见的一种疾病，指腰间盘纤维系统受到严重性破坏，人体髓核组织突出，人体神经系统受到刺激、压迫，最终引发该疾病，其是肌肉功能障碍综合征之一。

以前患腰间盘突出的多是45岁以上的人群，由于年轻时长期劳累磨损再加上机体的退化，年纪一大就容易出现腰疼腿麻、走路不便，上楼梯困难。但随着现在“坐办公室”工作人群的增加，腰间盘突出的年轻趋势越来越显著。严重的人一咳嗽打喷嚏都会腰疼的站不起来。

治疗方式分为手术治疗和保守治疗，手术也有微创和融合手术两种，一般不建议手术治疗，因为有一定的风险和并发症，多数的腰间盘突出是可以通过保守治疗的方式恢复腰椎健康的。

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其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。昇晔堂黑膏贴活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。目前只有淘``宝，拼多多 有。并且只有一家店铺，现在出现很多冒充店铺，患者要认准了，别花冤枉钱。

你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？如果你有颈肩腰腿疼等骨病问题也可以和我聊聊。目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%的患者能得到康复!

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腰椎间盘突出防复发的康复锻炼有哪些方法呢？具体分析如下：

1、燕飞式。俯卧在床上，将两只胳膊放在背后，然后用力的将头部、胸部和双腿挺起离开床面，就像燕子飞一样的状态，坚持到稍微有疲劳感就可以了。每次锻炼20～50次，每天早晚一次，然后再逐渐加量。

2、五点支撑发。仰卧在床上，用双肘、双足还有头部支撑起身体来，然后用力的向上挺腹，坚持一会儿，然后再放下。重复好几遍，一直到稍感到疲劳为止，每天早上、晚上各一次。

3、仰卧蹬车。仰卧在床上，双腿向上升，然后就像蹬自行车一样的状态进行锻炼。每天早上晚上各一次，每次大概10～15分钟。

4、屈滚法。仰卧在床上，屈膝盖，屈髋部，双手抱住膝盖，锻炼的时候腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。这样反复锻炼5～6次，就可以使后纵韧带得到很好的松解，从而提高韧带的张力，增强椎间盘后位的稳定。同时，也使椎间隙得到了很好的调整，关节得到了松解，从而恢复腰部前屈活动的功能，是一个一举多得的好办法。

5、引体向上。建议身体素质比较好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质稍微差点的也可以用双手握住单扛，让两脚悬空吊一会儿，一天反复多练几次。

如果自己无法完成可以在别人的帮助下完成。如果没有别人帮助可以选择物理托举腰椎法，恢复腰椎曲度。

方法很简单，平躺在床上在腰部下面垫一个高度和硬度合适的腰椎枕，每天垫20分钟到半个小时即可。因为人在平躺时腰椎的压力时最小的时候，此时腰部肌肉和韧带处于放松状态，腰椎枕的作用会更加显著。

腰椎枕的选择也要注意两方面，一是高度要符合人体的曲度，二是硬度要能起到托举的作用，太软的不行。弧度最好也要与人体的腰椎曲度吻合。

壹点号健康之家

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