4类食物 或是便秘的“根源”（请尽早忌口 或能减轻肠道负担）

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近两年人们的生活水平发生了翻天覆地的变化，在饮食方面也有所改善，但是越来越多的人开始饱受便秘困扰。

当出现便秘的情况时，一些人不好意思去看，医生觉得过几天就慢慢变好了，说不治长期便秘不但会影响人的日常生活，也容易加重身体和肠道的负担。

其实造成便秘的原因无非与以下几种食物有关，如果你能趁早管住嘴的话，或许能帮助缓解便秘的症状有助于减轻肠道的负担。

4类食物，或是便秘的“根源”，请尽早忌口，或能减轻肠道负担

加工肉类食物。

在一些年轻人看来，像是火腿肠肉罐头等加工肉类食物，吃起来非常方便，而且也能满足人的口腹之欲。

但是这类食物在制作的过程中，可能会添加大量的使用添加剂以及防腐剂，如果经常吃的话，会加重肠胃的负担，诱发便秘的情况，所以想要减轻肠胃负担，像是这类加工肉类食物，希望你趁早管住嘴。

高脂肪食物。

随着人们生活水平的进步，越来越多的家庭开始将大鱼大肉端上饭桌，但是像是这类食物在消化的过程中需要消耗更多的时间，所以久而久之也会加重肠胃的健康，甚至有可能会诱发便秘的情况。

所以为了减轻肠胃的负担，像是这类脂肪含量比较高的食物，也希望你一定要少吃，以免越吃肠道越拥堵。

精细粮食。

随着人们生活水平的提高，越来越多的精细粮食代替了粗粮，但是如果经常吃过多的间隙，粮食可能无法刺激肠道蠕动，导致过多的食物残渣拥堵在肠道当中造成便秘的情况。

所以希望大家在饮食的过程中保证主食粗细搭配不但有助于维持身体健康，也能很好地缓解便秘的症状，希望你别不听劝。

辛辣食物。

近两年越来越多的年轻人都养成了无辣不欢的习惯，虽然吃一些辣味的食物能够很好地激发食欲，但是如果经常吃的话，也可能会对肠胃造成刺激，加重肠胃的负担。甚至会诱发便秘的情况，所以像是辛辣刺激的食物，也希望你能少吃。

对于长期饱受便秘困扰的人来说，除了避免以上几种食物的摄入之外，不妨在饮食中适当的吃一些有助于缓解便秘的食物，不但能够减轻肠道的负担，还能帮助排出体内毒素，促进代谢能力，有助于维持身体健康。

长期便秘的人，4种食物经常换着吃，或帮助润肠通便，让肠道健康

冬瓜。

冬瓜作为一种比较常见的蔬菜，也有不错的养生效果，适当的吃点冬瓜能够帮助消肿利尿，对于便秘的人来说也能起到很好的缓解效果。

而且吃冬瓜还能够增强身体的代谢能力，促进体内垃圾毒素和有害物质代谢排出，在一定程度上也能够维持身体健康，希望你爱吃。

红薯。

红薯中的膳食纤维含量是比较丰富的，所以对于便秘患者来说，每天适当的吃点红薯能够自己肠胃蠕动帮助排出肠道内淤积的黑臭宿便，对于减肥也能起到不错的效果，所以这类食物希望你能经常吃。

魔芋。

魔芋QQ弹弹的跟果冻差不多，其中含有相对比较丰富的魔芋多糖，这种成分跟膳食纤维的功效差不多，能够刺激肠胃蠕动，而且魔芋多糖进入肠胃当中，遇水会变膨胀，能够吸附肠道中拥堵的垃圾和毒素，有助于缓解便秘的情况。

白萝卜。

白萝卜作为一种比较常见的蔬菜，又有“小人参”的美誉，所以适当的吃点白萝卜，在为身体补充营养成分的同时，也能够让身体摄取足够的膳食纤维，进而刺激肠胃蠕动，帮助减轻肠道负担，缓解便秘的情况，所以这类食物也希望你能常吃。

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