有脂肪肝的人 哪些食物要忌口（哪些食物能多吃 提醒：别吃反了）

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脂肪肝是现在很多人体检时会查出来的问题，发病率越来越高，究其原因，跟不健康的生活习惯有密切的联系，特别是饮食跟运动两方面。脂肪肝并不是胖子的专属，虽然吃太多高脂肪食物，容易肥胖，会增加风险，但对于长期节食减肥的人来说，也容易中招，长期不锻炼的人也会增加风险。

得了脂肪肝，调整饮食习惯是必不可少的，如果是轻度脂肪肝，或许不用吃药，调整饮食就能消除。那么，有脂肪肝的人，哪些食物要忌口？哪些食物能多吃？提醒大家别吃反了，吃对了才能尽早甩掉脂肪肝，护好肝脏。

有脂肪肝的人，哪些食物要忌口？

很多人也说“变蛋”，虽然皮蛋中含有蛋白质，而蛋白质对于肝脏有重要作用，但皮蛋在制作过程中需要加入辅料，容易产生铅等重金属物质。有脂肪肝的人若吃了，很不容易吸收消化，不仅补充不了营养，还会加重肝脏代谢和解毒负担，容易加重脂肪肝。

猪脑中含有大量的胆固醇，脂肪肝患者并适宜吃高胆固醇食物，若管不住嘴，肝脏内脂肪或许会越来越多，加重病情不说，可能还容易引来各种并发症。

肥肉中含有大量的饱和脂肪，热量也极高，若有脂肪肝还这么吃，恐怕是不想好了。不仅如此，经常吃肥肉还会减慢血液流动速度，使血管壁增厚，损伤血管，时间长了，可能糖尿病、高血压等并发症会不请自来。

哪些食物可以经常吃？

山楂——酸味入肝，吃山楂能开胃促消化，对于有脂肪肝的人来说，可以常吃。不妨经常用山楂泡水喝，能促进消化，减少动物脂肪在血管内壁的沉积，帮你刮油减脂，对于轻度的脂肪肝有很好的改善作用。

西蓝花——西蓝花是非常健康的食物，其中含有丰富的维生素和纤维素，热量、脂肪含量都低，不会增加肝脏负担，反而其中的膳食纤维有利于减轻肝脏代谢负担，促进消化，帮你甩掉脂肪，经常吃，脂肪或能逐渐减少。

蜂蜜——蜂蜜中也有多种营养成分和活性物质，有脂肪肝的人可以经常喝点蜂蜜水，促进肠道蠕动，保持大便畅通，这样毒素与垃圾就能及时被排出体外，从而减轻了肝脏负担，对于促进肝功能的恢复有帮助，肝脏会更加干净、轻松。

想要尽快消除脂肪肝，除了会吃，也要适度运动。需要提醒大家的是，运动一定要注意合理，适度即可，不要过度运动，以免适得其反，加重脂肪肝。游泳、慢跑是比较推荐的中低强度运动项目，更重要的是坚持下去。

综上所述，有脂肪肝的人，能吃的食物与不能多吃的食物，上文都分别作出了介绍，不妨照着吃，或能助你早日消除脂肪肝，别吃反了。另外，也要提醒大家，饮食要健康合理，不要节食，运动也要适度，才是真的有用。

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