今日谷雨 养肝（祛湿喝“一茶” 清火安神 利肠胃吃“一菜”）

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“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至”，谷雨是春季的最后一个节气。

谷雨也是“雨生百谷”的意思，此时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，在这个春季将尽、夏季将至的季节，池塘里的浮萍开始生长，春茶也在这个时节前后采收。

一、走谷雨，驱百病

“雨生百谷，清净明洁”，正是出游好天气。春天对应五脏中的“肝”，肝气宜升发、调达，按照中医“春养肝”的观点，在谷雨时节出游，天地自然相合，有益助长阳气，使肝气调顺。

出游还可以增加体育锻炼，增加出汗量，排出体内湿热之气。

女性养生保健尤其注重“气血”，通过春游走路有效地降低妇科炎症的发病率，还可以舒畅情志。

春游注意：谷雨时节中午气温较高，早晚气温较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。疫情期间，可以选择到人少的户外适当散散步，避免人群聚集。

二、喝谷雨茶——清火明目、利尿祛湿

“清明见芽，谷雨见茶”。谷雨到来，天气渐热，人容易上火，情绪急躁。清火、安神是这个节气养生应遵循的。

谷雨之后，温度升高，天气稍显燥热，可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，比如：香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、桑椹等水果，或是黄瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、螃蟹等蔬菜和海鲜。要注意不可过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。

除了饮食清补去燥，饮用谷雨茶正适合此节气养生。谷雨茶富含多种维生素和氨基酸。谷雨茶可清火、避邪、明目、利尿祛湿。谷雨时节如果连遇阴雨，不妨喝些谷雨茶来保健养生。

谷雨茶虽好，饮用也必须适量，切忌贪多贪浓，每天3～5杯为宜，茶水以淡为好。

三、谷雨宜食菠菜——清肝明目、利肠胃

中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，菠菜是养肝的上品。

中医认为，菠菜性甘凉，补血止血、利五脏、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对春季里因肝阴不足引起的头痛目眩和贫血等，有较好的效果。

谷雨时节也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段。

四、冷水搓鼻翼 鼻子防过敏

对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。

过敏性鼻炎患者不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

五、按揉祛湿穴 关节防风湿

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。

中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴可健脾祛湿。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

六、茶水洗把脸 除斑美容颜

谷雨前后花粉、柳絮纷飞，又需要防皮肤过敏，可用喝剩下的茶叶水洗脸，减少皮肤病的发生。

茶叶中含有茶多酚，抗氧化，可防止肌肤衰老。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1～2次，每次20～30分钟，有助于消除黑眼圈。

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