吃什么能提高免疫力和抵抗力（轻松提高免疫力）

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免疫力也就是我们所说的抵抗力，它可以帮助我们抵抗疾病的入侵，如果免疫力一旦下降，我们就会容易生病，特别是体质弱的老人，这种时候就需要吃一些健康的食物来增强自身的免疫力和抵抗力来预防各种疾病。那么，吃什么能提高免疫力和抵抗力呢？

1. 瘦肉和鱼肉

家禽类的肉多半含蛋白质较多，脂肪较少，更适合像我们想要提高免疫力和抵抗力的人来食用，而且肉质也更细嫩，容易消化。鱼肉也是可以多吃一些的，尤其是深海鱼，海鱼中含有丰富的矿物质和钙、铁、锌等微量元素，还有高蛋白、低脂肪的特点，对防治高血脂和动脉粥样硬化也有一定的作用。

2. 鸡蛋

想要有效提高免疫力，每天一个鸡蛋就能够满足身体的需求。鸡蛋作为营养较为全面的食物，里面含有人体所需的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体的需求，对提高免疫力非常有帮助。

3. 豆类

这类食物的营养价值非常高， 比如红豆、扁豆、黑豆等。我国传统饮食就讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，这句话的意思就是说，无辜是很有营养的，但如果没有豆子就会失去平衡，而现代营养学也有证明，每天食用一定的豆类是可以减少脂肪含量，增强免疫力，降低我们生病几率的。

4. 灵芝孢子粉

灵芝是一种非常好的药材，而灵芝孢子粉作为灵芝的种子，凝聚了灵芝的精华，具有灵芝的全部遗传物质和保健作用，有效成分是灵芝的75倍。灵芝孢子粉可以帮助我们有效的增强身体免疫力，之所以灵芝孢子粉具有增强免疫力的功效，是因为其中含有抗癌效能的有效物质，这种物质能让人体的细胞有再生功能，而且还能提高人体内巨噬细胞吞噬和血清凝集的功能作用，以此来提升体液免疫水平和细胞免疫水平。因此，服用灵芝孢子粉能够提高免疫力，早晚一杯灵芝孢子粉，给你不一样的养生调理。

但灵芝孢子粉毕竟是吃进嘴里的东西，关乎到我们的身体健康，所以在服用时一定要慎重。选择灵芝孢子粉，首先有效成分要高，大家都知道，吃灵芝孢子粉肯定是吃它里面的有效成分，必须选择有效成分灵芝三萜含量高的，而芝素堂灵芝孢子粉的有效成分灵芝三萜是业内含量最高的，所以对于灵芝孢子粉的好坏，大家仁者见仁啦。

吃什么能提高免疫力和抵抗力？想要提高自身的免疫力除了要吃以上食品，还要早睡早起、营养均衡、戒烟戒酒、加强运动，这些方法都可以帮助我们提高免疫力，减少生病的几率。免疫力对我们来说其实还是比较重要的，所以在平时我们一定要学会去增强自己的免疫力，保护好自己的身体，让自己能够在最大的程度上远离一些疾病带来的伤害。

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