吃什么水果可以提高免疫力

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随着冬日的到来，天气越来越寒冷，也步入了流感高发的季节。尤其老年人与孩子，与成人相比，免疫力比较低，更容易生病，并且生病之后治疗的疗程也比较长。所以想要身体更健康，就应该增强免疫力。冬季不防常吃4种热水果，不仅可以增强免疫力，还可以调理胃肠。

1、梨子 滋阴润肺

梨子具有清热止咳的作用，加热之后效果更好，不仅可以润肺，还可以滋阴、生津、润肠。

对于有感冒、咳嗽、便秘、口感舌燥、眼干等不适时，可以将一颗梨子切片，取贝母3克，加入到100ml的水中，大火煮开之后转小火闷煮5分钟，可每日食用直至症状缓解。

2、葡萄柚 止咳消胀

葡萄柚属于公认的保健水果，其瓣膜内含有的果胶成分具有降低胆固醇的作用，可以预防多种心脑血管疾病。加热之后食用还具有止咳化痰，缓解胀气的作用。

对于患有消化不良的人群，可以取葡萄柚一颗去皮，保留白色果肉砌块，取桔梗5克，加入300ml的水中，大火煮沸后放凉，加1勺蜂蜜调味，每周吃2-3次，可以调理胃肠，改善消化不良的症状。

3、香蕉 润肠通便

香蕉本身就属于热性水果，比较适合冬季食用。由于其内含有丰富的膳食纤维，所以具有促进排便的作用。另外香蕉内还具有各种维生素、矿物质以及热量，当身体比较疲惫或者情绪比较低落时食用香蕉，可以迅速消除疲惫、缓解消极情绪。小孩经常食用，还可以促进大脑发育。

4、柿饼 健脾益胃

加热后的柿饼具有调理胃肠、健脾胃、止咳、祛痰的作用，取柿饼一颗加入肉桂10克、生姜5片、水500ml，大火煮开后转小火闷煮5分钟，每周食用一次，可镇咳、缓解胀气、助消化、通血脉。

此外，对于大便干热、易口感舌燥的热性体质，可生吃寒凉的水果，热性的水果需要限量食用，比如龙眼、荔枝等，每天最多吃3颗，以免因上火加重症状。

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