15个养生知识 让您知道该如何更好的养生（远离疾病的困扰）

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养生是要从饮食先开始的，养生很关键，15个养生知识，让您知道该如何更好的养生，远离疾病的困扰。

1.养生知识：平常的时候，多吃一点蔬菜。它可以促进我们人体肠胃的蠕动，它里面的粗纤维不会被消化，会刺激到我们的胃肠它的蠕动，让粪便加速从我们的大肠里面排除，帮助身体及时的排出废物。

2. 养生知识：平常的时候，可以适量的吃一些黑豆。大寒如果刚刚过去的话，天气不会突然变暖，还是寒冷的，所以要特别的注意防寒，养肾，增强我们身体的的肾气，只有人体的肾气充足了，我们的身体就会更加的健康。黑色是入肾经的，所以，大寒过后，我们可以常吃一些黑豆，帮助我们强身养肾，延年还有益寿。

3. 养生知识：坚持锻炼：很多长寿的老人都没有长期的吸烟史，并且经常参与劳动工作，坚持锻炼身体。进入中老年后，适量饮酒有促进血液循环的功效，保持每天饭后散步等轻松的运动，对养生长寿有很大的益处。4. 养生知识：黑芝麻。它有着补肝肾的功效。如果人体的肾脏不好，就容易造成头晕眼花等一些症状，它里面除了丰富的蛋白质等，适合身体出现肾虚的人士食用。冬天的时候养生，如果我们直接就吃黑芝麻，这样是不好吸收的，我们可以把黑芝麻磨成粉，用水冲泡着食用，这样人体就会更容易吸收了。

5. 养生知识：饭后如果想要吃水果，那就以酸性的为主。吃完饭以后，消化道还有胃部的食物，都被填满了，肠胃里面的津液较少，因此平常的时候，适当的吃一些能促进胃液的分泌，帮助肠胃消化的水果。适合饭后吃的水果有：山楂等水果。

6. 养生知识：深呼吸。早晨起床如果条件允许的话，我们不妨户外对着窗户进行几次深呼吸，这样的话会使我们的大脑得到了一定的提升，可以增强我们的肺功能，对我们呼吸道的疾病也起到了一定的保护效果，特别是平常的日常生活中注意养生的人来说，我们可以深呼吸对我们的身体健康也是非常有帮助的。

7. 养生知识：平常的时候，多喝水，可以让我们的肠道，得到很好的冲洗，可以让大便保持通畅。清早的时候，起床以后，要喝上一杯水，出去做做活动，帮助清刷人体的胃肠，让身体里面大小便，顺利的排出体外，清除身体里面的毒素。新鲜的水果，它的净化能力是比较强的，像菠萝等是不错的选择。此外，蔬菜等，富含纤维的食物，可以增加人体肠道蠕动，减少便秘发生。

8. 养生知识：不要经常的用手去摸我们的脸。经常用两个手摸脸，这个小动作，可能会看起来比较的可爱，可是对我们的健康不好。因为我们的手上，是有很多的细菌的，是我们用眼睛看不到的，如果经常用手摸脸的话，就会让很多的细菌，跑到我们的脸上，在不洗脸的时候，这些细菌，就从我们脸上的毛孔进入到身体里面，影响到人体的健康，造成身体的免疫力下降，会造成长痘等现象，不利于平常的时候养生，平常的时候多吃一些苦瓜，帮助我们减肥，去除身体的湿气。

9. 养生知识：到了霜降节气以后，天气就会变得越来越寒冷，而且秋天的天气，比较的干燥，所以在平时的时候，我们要根据气温的变化，增加衣物，避免受到寒冷的侵袭，影响我们的健康，还有很多人，在平常的时候，经常会出现感冒发烧的现象，如果出现感冒发烧的话，一定要特别注意，这样会加重人体发生疾病，引发冠心病等疾病，影响身体的健康，所以到了这个季节以后，我们要注意保暖防寒，让自己的身体保持健康。

10. 养生知识：呼点气。在冬天的时候，人们都把房子里面的门窗关得死死的，这样会造成导致房间里面的，二氧化碳浓度过高，让我们房间里面的空气，受到严重污染。如果房间里面的空气不新鲜的话，就会出现食欲不振等一些症状。为了防止出现这种现象，一定要让房间里面的空气保持新鲜。

11. 养生知识：洋葱有着降低血糖的功效，可以给脑细胞提供热能，是用来清醒大脑、提神的好食物，可以把洋葱和鸡蛋搭配到一起，起到很好的杀菌的功效，它还有着祛风寒，抵抗流感的病毒，预防感冒的功效。

12.养生知识：如何养肝，可以适当的吃一些蚕菜。对于平常的熬夜，还有喝酒来说，会让我们的肝脏代谢功能，慢慢变得缓慢，如果人体的代谢变慢，血液里面的循环，就会逐渐变得缓慢。蚕菜，可以清人体的肠胃，排出身体的毒素。

13.养生知识：冬季时候的养生，要保持情绪的一个稳定；所以我们平常的时候，不要过度操劳，要注意自己的情绪，防止急躁发火，让自己身体里面的气血和顺，不扰乱自己身体里面的阳气，特别是老年人还有对于心肺疾病的患者来说，要让心情很好的平和，才可以避免人体疾病的复发。

14.养生知识：生姜里面的姜辣素，可以有效的治疗人体出现的感冒，可以增强人体消化液的分泌，让食物得到更好的分解，让身体的营养吸收效率增加，让人体的需求，得到保证。15.养生知识：腐竹，它的里面含有的某种物质，可以有效的帮助人体，清除附在人体血管壁上的胆固醇，可以帮助人体降低血脂，让血压维持平衡，可以预防高脂血症等疾病。腐竹里面，含有的热量较高，如果我们过度食用的话们就会造成体重的增加。

15个养生知识，让您知道该如何更好的养生，远离疾病的困扰。对于很多朋友来说，比较关心自己的身体健康，更加关心父母的身体健康，因为健康是一切的根本。

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