秋季养生小指南（推荐这几种食物）

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中医认为，燥是秋季的主气，称为“秋燥”。秋燥容易耗散人体的津液，出现口、干、咽干燥，以及皮肤干燥的症状。不过秋季也是养生的好时候，大家可以通过吃一些食物，来缓解干燥，调理身体。那么秋季吃什么比较养生呢？

秋季天气干燥，容易皮肤造成皮肤干燥、瘙痒等症。胡萝卜一般作蔬菜食用，含多种维生素B、C及胡萝卜素。胡萝中含有的胡萝卜素，是维持人体健康所不可以缺少的营养物质，经常吃胡萝卜可以起到保护视力、滋润皮肤、提高免疫力的功效。在干燥的秋季，吃些胡萝卜有滋润皮肤的作用。

中药百合，为百合科植物百合或细叶百合的肉质鳞叶。中医认为百合可以养阴润肺、清心安神。秋季容易伤及肺阴，引起燥咳痰少等不适，而百合作用平和，主治阴虚燥咳，阴虚有热，失眠心悸，及心肺阴虚内热效，特别适宜于患有气管支气管炎、慢性肺炎的患者秋季养生食用。

枸杞，又称枸杞子、红耳坠。枸杞子药食同源的历史悠久，是驰名中外的名贵中药材，早在《神农本草经》中就被列为上品。中医讲究四季五补，分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。而枸杞子可以滋补肝肾、益精明目，为平补之佳品。在秋季食用枸杞，不仅而言滋阴润燥，还能养肝明目，缓解秋燥引起的眼睛干涩等症状。大家可以跟菊花一起泡茶，功效更佳。

上面介绍的这几种大家应该都了解了，不妨回家试试吧。今天就讲到这里了，拜了个拜。

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