秋季养生不可少：早睡早起 防寒保暖（合理进补）

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中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以秋季养生特别重要。

现在城市年轻人经常熬夜，这些不良的生活习惯都会伤阴耗气，时间长了，就会出现气虚阴亏。同时睡得晚了，早上自然很难早起，勉强起床上班，无法保证充足的睡眠时间，也容易出现白天乏力、疲惫、精神不振，夜间睡觉障碍等问题。所以，秋季更要做到早睡早起，保持良好生活习惯，才能有饱满的精神状态。

秋季气温降下来，防着凉是最基本的。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。同时要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

由夏入秋后，空气渐趋干燥，燥成为秋季的主气，燥邪袭肺，耗伤肺阴。专家建议，大家在饮食调理上应适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、藕、百合、银耳、山药、蜂蜜、芝麻、糯米等滋阴润肺。

中医认为，人排毒的主要方式有两种，一种是自然排泄，也就是大小便，而另一种就是出汗。通过合理饮食，有助于排除体内的有毒物质。

最后，要保持良好情绪。秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。

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