脾虚身体乏累湿气重 薏米和它们（早晚喝点 强脾胃 祛湿寒）

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众所周知，脾虚是一个中医名词术语，其意思泛指因为脾胃虚寒，而引起一些脾脏生理疾病。一般来看，脾虚具体包括两种症状，分别是：脾气虚和脾阳虚等。脾脏固然之重要，如果你存在脾虚的症状，那代表身体有问题。

其实，导致脾虚的情况，大多数都是由于饮食而导致，比如，有些人很喜欢吃生冷的东西，或者吃一些直接损坏气血的食物，这就会导致脾脏受损，从而还会影响人体的消化功能，精神状态也会因此受到影响。换一句话说，也就是脾虚的人，会直接影响人体的免疫系统，导致免疫力受损下降。

中医说：脾胃虚寒会生百病，可以通过舌诊来辨别我们脾胃的健康情况。所谓的舌诊，就是从舌头的颜色和形态上作出观察，从而辅助医生判断身体健康状态。毕竟舌为心和脾胃的苗头，舌苔是由于胃气所衍生出来的，直接通过舌头，可以正确了解脾胃的状态。

一、舌头如果露出这4个破绽，这代表着脾胃正在求救！

1、舌头变胖大

脾虚，身体的津液会因此运行不顺畅，从而会在舌头上聚集呈现，最明显的就是舌头的体积会变大，看上去就像是有点肿胀的样子，感觉舌头都充满整个嘴巴。

2、舌边有齿痕

健康的舌头，看上去是很平整光滑的，但是，由于脾虚有些人的舌头两边，会暴露出明显的齿痕。原因很简单，主要是体积变大的舌头，充斥口腔被牙齿挤压所产生的痕迹。

3、舌头色稍淡

一般来说，正常的舌头是显示粉红色的，脾虚患者的舌头颜色会稍微淡一点，有时候可能还会呈现紫色，主要是因为气血不足，供应不到舌头的位置。

4、舌苔变很厚

正常人的舌苔比较淡，一直都会处于比较滋润的状态。如果是脾虚患者，他们的舌苔通常很厚，还会存在发白的情况，看上去表面有一层黏液。

二、脾胃虚寒都是有原因的，一般不外乎三个，大家请注意：

1、为了减肥，饮食不规律，过度节食会导致营养跟不上，脾胃功能变得絮乱。

2、多愁善感，给自己太大的压力，一有问题就发脾气，直接导致脾胃受损。

3、天气变凉也不懂保暖，爱穿短裤会导致湿气入侵，从而加重脾胃的负担。

三、想要脾胃好身体好，一定要坚持这3个好习惯：

1、内调饮食

首先，饮食一定要规律，千万不能不吃早餐，三餐要定时要规律，尽量去选择较为容易消化的食物，比如粥类或者面条类。在保证三餐的同时，有条件可以时常喝健脾祛湿的茶饮。《千金翼方》里面，记载着一款这样的健脾祛湿茶，是用薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草等材料搭配制作，薏米和它们相互调和，堪称健脾的“扛把子”，薏米是排湿益脾，利水渗湿；赤小豆健脾祛湿，利水消肿，橘皮益气，燥湿化痰；芡实堪称“水中人参”，强脾胃，散湿寒，脾虚有湿气的朋友可以试试。

2、作息一定要规律

现在的年轻人，都不注重休息，白天工作劳累，晚上稍微有点私人空间，就会拼命去做自己喜欢的事，熬夜不在话下。白天和晚上，大脑都没有休息，长期处于一种绷紧的状态，对身体影响很大。尤其是脾虚的人群，一定要注意休息，作息要规律，合理安排时间，做到劳逸结合才能保证身体健康。

3、闲时经常按摩腹部

每天有空的时候，可以将双手搓热之后，顺时针地按摩一下腹部，大概按摩20分钟。在按摩的时候，一定要用阴力柔和地按摩，千万不要过于用力，轻轻按摩导致腹部稍微发热就行，这样可以促进腹部的血液循环，让肠胃蠕动变得积极一点，可以促进肠胃消化功能的提高。

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