三伏天 喝“一茶”（吃“二瓜” 做好一件事 少生病 更健康）

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三伏天是一年中气温最高的时候，也是一年中最容易生病的时候。中医上面常说，百病之源皆于六邪，其中就包括：寒、风、湿、暑、燥、火，而三伏天正好是湿邪旺盛的湿气，也是祛除“六邪”的好时节，三伏天，想要祛除湿气，护住阳气的话，就需要从饮食上面下手，喝一茶，吃二瓜，做好一件事，护住阳气，百病全趴下！

三伏天，重防湿邪，喝一茶

金银花茶

夏季的时候，不但要多吃点祛湿邪的食物，还要多喝些祛湿邪的茶饮品。其中金银花茶不但味道可口，而且营养价值非常的高，非常的适合于三伏天的时候，进行饮用。据《本草纲目》中记载到，金银花具有气平的作用，对于清热解毒具有很好的缓解作用，不仅可以起到解暑的效果，还具有很好的提升醒脑的功效。

金银花的冲泡技巧

在进行金银花的冲泡的时候，想要发挥金银花的最大的营养价值的话，需要选择玻璃杯进行冲泡，用大约90摄氏度的水温进行冲泡是最好的，然后将盖子盖住，防止香味散失，三分钟后进行饮用，可以很好的发挥金银花的营养价值。

三伏天，重防湿邪，吃二瓜

苦瓜

三伏天的时候，就应该多吃苦，疾病不来扰，其中苦瓜中具有很好的苦味刺激性的物质在其中，三伏天的时候，会导致人体四肢无力、食欲下降等症状出现，吃点苦瓜的话，不但可以清热解毒，还可以增进食欲，促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统的作用，起到很好的保健养生的功效在其中。对于夏季出现的口干舌燥以及嘴巴干裂具有很好的缓解作用，起到非常好的疏热散邪的效果。

苦瓜排骨汤

材料：苦瓜、排骨、大葱、姜、盐、料酒；

做法：1、将排骨洗净剁成块，苦瓜处理干净进行盐水焯水去除苦味；

2、热锅中放入适量的清水进行大火煮沸后，放入排骨进行焯烫3分钟；

3、砂锅中放入清水，放入排骨、料酒、葱段和姜末；

4、进行炖煮10分钟，然后按照个人的口味放入适量的盐。

冬瓜

冬瓜中含有丰富的膳食纤维的物质成分在其中，不但吃起来爽口解腻，而且还具有降低胆固醇、降血脂的功效在其中，非常的适合于夏季时候进行食用。而且冬瓜中含有的水分就高达了96%，对于保护心脏是非常有好处的，在一定的程度上面可以很好的补充水分，从而起到消肿利尿的效果，对于中暑或者是烦热口渴都具有很好的预防作用。

冬瓜老鸭汤

材料：鸭子、冬瓜、大葱、生姜片、盐、料酒。

做法：1、肉洗净，切成小块，冬瓜洗净，切块；

2、砂锅或者煮锅中倒入冷水，把洗净的鸭肉放进去；

3、中火煮沸，撇去浮在水面的血沫，往锅中放入葱、姜、盐和料酒，用文火炖大约1小时；

4、鸭肉煨到七八成熟后，放入冬瓜，再炖约1小时，直到冬瓜变软即可。

三伏天，重防湿邪，做好一件事

祛除湿气

三伏天的时候，最至关重要的就是要祛除体内的湿气了，湿气不除百病生，不管是在饮食还是生活上面，都需要做好祛湿的计划，为秋冬的健康打好基础。

1、祛湿穴位

人体有很多的穴位，经常性的按揉、拍打的话，可以刺激到这些穴位，从而起到很好的健脾祛湿、强健身体的作用在其中，人体的祛湿穴包括：神阙穴、丰隆穴、公孙穴等。

2、泡脚

夏季的施救，进行适当的泡脚的话，可以很好的改善湿气加重导致的疲劳感，使得血液流通顺畅，帮助我们温补阳气，去除体内的湿气，缓解脚气、脚臭等症状出现，使得体内的经络得到疏通，起到很好的保健养生的功效。日常的祛湿材料有：生姜、艾叶、花椒、盐等。

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