末伏将至 忌3事（防3病 做好一件事 秋冬少生病 来年更健康）

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8.16——8.25即将进入2018的末伏，代表着天气即将由上蒸下煮开始转凉！

所以，我们既要防好秋老虎，也要防止凉气进入体内！

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末伏将至，忌3事，秋冬少生病，来年更健康

一、忌不渴不喝水

不管是三伏期间还是日常养生，养生主动喝水的习惯非常重要。再加上末伏中天气炎热，出汗量比较大，新陈代谢加快。

如果感到口渴在喝水，说明你的身体已经极度缺水了，这对身体健康是非常不利的。一般如果饮水量充足尿液的颜色是淡黄色的，如果身体缺水尿液的颜色会偏深一些。

二、忌冷水洗澡

经过了一天的工作，下班后挤公交等等出了一身汗，所以就立刻回家立刻洗个冷水澡让身体迅速降温。但洗冷水澡是非常危险的，会使血管收缩，增加患心脑血管疾病的几率。特别是一些本身有高血压等疾病的患者，洗冷水澡很容易发生意外。

另外，洗冷水也会导致身体的热量散发不出去，容易导致中暑。

三、忌过度锻炼

常常听说“夏练三伏、冬练三九”，但是这并不代表让大家在三伏天期间盲目的的锻炼。

经过研究表明，当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。如果过度的锻炼，会造成心脑血管疾病或者是中暑等等。

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一、防细菌入侵

天气炎热，自然容易滋生细菌，不管是在饮食上还是生活上一定要注意卫生。

内衣一定要保持清洁，特别是男士，夏季很容易患上泌尿生殖系感染等。并且夏季营养消耗加快，会出现抵抗力下降等情况。若出现有尿频、尿急等情况，建议尽早到医院进行相关的检查，以免延误病情。

二、防心脑血管疾病

夏季很多的不良习惯会增加患上心脑血管疾病的概率。

特别是中老年人，心血管特别容易受到气温的影响，并且三高等因素还加增加患病几率。况一些环境、饮食习惯、生活作息等因素的影响，很容易就会诱发心绞痛甚至是心梗。

三、防寒气

一年中最容易生病的就是三伏天期间，虽说马上就要到了末伏，不过还是要做好疾病的预防。

都说伏天要“热”着过，所以伏天其实要防的是寒气。因为伏天人体阳气在一年中开始慢慢达到顶峰，血管就是处于一种扩张状态，腠理开泄，如果着凉，寒邪便容易趁机入侵。

末伏将至，做好一件事，秋冬少生病，来年更健康——防秋燥：

一、补充水分

秋季天气干燥，皮肤、毛发、嘴唇都容易出现干燥的情况，并且秋季是养肺的季节，多喝水既可以防秋燥、又可以进行养肺润肺。

二、增加睡眠

可以在原来的基础上每天增加一小时的睡眠，保证充足的睡眠，有助于我们保持良好的精神状态，提高身体免疫力。为即将迎来的冬季打好基础，保存能量，养精蓄锐。

三、户外运动不可少

可以选择一处比较宽敞，空气清新的地方进行扩胸运动。可以锻炼肺活量，防止秋季肺部疾病。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

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