三伏天养生 记住做好这4件事（让你身体健康 整年少生病）

三伏天的天气比翻书还快，就是一天中一会高温防暑一会又是暴雨。入伏后，是最容易让人生病的时候，天气变化太大让人防不胜防。尤其是入伏后养生的，选对了方法可谓事半功倍，相反会危及人体健康。这就是大家经常说的“三伏天，冬病夏治的好时机”，想要养生，记住做好这4件事，让你身体健康，整年都少生病。

1、入伏后要记住经常除湿：

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，是非常危害人体健康的。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，不少人怕热，闭窗室内吹空调。而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，人们就像是蒸笼中的包子，尤其南方还是雨季。想象一下，随时都泡水里的感觉，无时无刻不在被水汽所包裹，能不生病吗？所以入伏后，防“湿毒”就是需要大家经常除湿，少生病，更健康！

建议室内空调温度不要低于25摄氏度，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，背部也不要直对着空调。

2、入伏后要记住别用冷水冲身：

下班了在高温预警下挤公交挤地铁回到家的第一件事情就是想洗澡了，相信不少人夏季都是冷水冲身的吧，冷水在身上确实很舒服，却给身体带来不少隐患。尤其现在三伏天，在炎热的夏季更不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速，对心脏、血压产生不利影响。越是夏天，其实越应该注意身体内部的“保暖”。

建议:下班回家或者运动完后，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭后，休息20分钟再洗澡最好。水温不要太高，以36℃-39℃为好。

3、入伏后要记住别在上午锻炼：

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，对人体十分不利。夏季依然坚持锻炼身体的老人可以选择练太极拳。三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。研究表明，大量运动后人体散热出现困难，体温调节也受到限制。且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。要养生锻炼身体的最好选择下午4点以后，盛夏酷暑蒸灼，应保持清淡的心态，不焦虑，不紧张。

4、入伏后记住要多喝水：

夏季由于阳气盛，汗液排泄多，因此失水多，应该多喝水。三伏天温度高是一回事，这个时期也是代谢更快的时候，在这个期间进行身体排毒的话，比平时的效果要好很多，同时也是祛湿排毒的好时机。由于三伏天气压偏低、人体大量排汗，体内水分大量流失多，会导致血液黏度上升，对氧气和养分的需求量是急速的增加。所以在酷暑一定要记得多喝水。而多喝水，不仅可以促进肠胃的蠕动，让我们变得有胃口，能够刺激肠道当中消化液的分泌。别看喝水是一件每天都在做的事情，但是它在养生的过程中也占有着重要的地位。不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

另外也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

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