喝水少和久坐的人 最后过得怎样了（这些“坏处”或许在路上）

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很多人都有这样的一个愿望，希望自己可以长寿。站在养生的角度上来看，如果平时的一些习惯比较好，没有受到疾病的打扰，没有什么天灾人祸的话，长寿是很容易就达到的。但是，却有很多人在长寿的路上越走越远，因为他们平常没有保持一个好的习惯。

人之所以没有办法长寿，就是因为他们的坏习惯太多了，而且就算知道是坏习惯，也没有去改变，那么我们就要改掉这些坏习惯，去延长自己的寿命。

1.喝的水太少

肾脏，最大的作用就是调节体内水分与电解质的平衡，它接受的废物也比其他器官多，它把代谢的废物都排到尿中，这一些功能的实施都是需要水分的辅助的，如果喝的水太少的话，就会导致人体缺水，然后就会加速衰老的过程，最重要的还会伤害到肾脏和肝脏，所以平时要多喝一些水。

2.坐的时间太久

现在有很多的学生和上班族都要坐着，坐着学习，坐着上班，然后就很少起来运动，有研究发现，一个成年人如果每天坐的时间大约两个小时的话，那么死亡率就会增加5%，如果看电视的时间超过两个小时的话，死亡率就会增加13%，所以，千万不要一直坐着，要多起来走动一下。

3.人容易着急

一个人的性格也会影响到寿命。特别是对心脑血管的影响。如果一个人比较容易暴躁，爱发火，对别人怀有一颗怀疑的心的话，那么患上心脏病的几率就会比别人高，而且性子比较急的话，情绪比较激动，血压就会很容易很快就升高，也很容易促进心脑血管等疾病的发生，所以，平常要控制好自己的情绪。

4.喜欢吃盐

从饮食上来说，有的人比较重口味，就喜欢吃那些比较咸的食物，但是长时间吃那些咸的食物的话，也很容易出现高血压。因为盐中含有钠，这个是导致血压升高的一个元凶。所以为了自己身体的健康着想，还是要少摄入盐分。

5.腰比较粗

现在，很多比较常见的病，都是由于肥胖而引起的。 比较胖的人，他们的寿命也会比较短。即使体质指数是在健康的范围内，但是与那些腰围比较细的人相比，比较肥胖的人的死亡率也会比较高，因为他们很容易患上心脏病。

6.一直不吃早餐

很多人为了减肥就会选择不吃早餐，认为这样可以减肥瘦身的效果，但是经常不吃早餐的话，就很容易患上心血管等疾病，有研究发现，不吃早餐的人的寿命平均可以缩短2.5岁，所以，还是要吃早餐。

7.喜欢抽烟喝酒

抽烟和喝酒，是现代着交际必不可少的两种物质，在必要的情况下没办法拒绝，那可以理解，但是平常一定不要养成这两个习惯，因为这两种对于身体来说都有很多的危害，所以，这个可以戒掉最好就戒掉。

8.少运动

久坐对身体有影响，一直不运动也有，这两个都是慢性疾病的根源，比如说心血管疾病、骨骼疾病等，所以，要养成运动的好习惯，平常有空可以多跑步，多去游泳。

9.睡眠不足

现在的人都有一个通病，就是喜欢熬夜，有的甚至还通宵，导致自己的睡眠不足。有人曾经对成年人的睡眠做过一个研究，研究发现了，如果成年人的睡眠在6.5个小时到7.5个小时之间的话，死亡率就会比较低。不在这个区间内的话，那么死亡率就会比较高。特别是那些睡眠不足的人，他们的死亡率会更加高，所以要延长自己的寿命的话，就要减少熬夜的坏习惯。

总之，以上的这几个习惯，都是会给身体造成一些不好的影响，所以最好要改掉，然后，要养成一个良好的生活习惯，辛辣、高热量的食物少吃一点，平常要多运动。

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