炎炎夏日（怎样饮食养生呢）

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夏天，从立夏到立秋前一天，五月初到八月初，是万物繁荣秀丽的季节。

夏季是四季中阳气最盛的季节，夏季烈日炎炎，雨水充足，万物竞长，日新月异，阳极阴生，万物成实。正如《素问四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”

此时对于人体来说也是，也是新陈代谢旺盛的时候。但是由于天气炎热，也是人们最没有食欲的季节，此时饮食宜清淡，少油腻，以温食为主。

夏季的饮食要稍微热一点，不要太寒凉，也不要一次吃得太多，但次数上可以稍微多一些。还可以适当吃一些辣椒，特别是在闷热的环境中，它可以帮助消化，增加体内散发的热量，从而有助于防止人们在高温、高湿的时候出现消化液分泌减少、肠胃蠕动减弱的现象。

夏季还要注意补充一些营养素，比如蛋白质、维生素、水和无机盐等。因为在炎热的环境中，体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都发生了显著变化，从而导致人体代谢增强，营养素消耗增加。除此之外，再多吃些清热利湿的食物。

夏季饮食推荐：苦瓜，番茄，黄瓜，茄子，丝瓜，冬瓜，菜花，绿豆，鱼，瘦肉，鸭子，蛋类，奶，西瓜，杨梅，桃子等。

最后，祝大家身体健康，万事如意，笑口常开 。

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