夏季燥热难耐 你还在暴饮暴食（无冰不欢 夏季的养生你漏掉了么）

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论夏季的饮食

夏季要适当吃一些红色入心的食物，因为夏季是属火，火是跟心相关的，所以对于红色的西瓜、西红柿、樱桃这样红色补心的食物，在夏天可以适当的摄入

饮食一定不要过于寒凉，因为脾胃是喜温恶凉的，如果过多地吃冰糕、冷饮和冰镇啤酒，这样对于脾阳伤害就会比较大一些

要做到干净、卫生，因为夏季的环境致病微生物很容易滋生，如果没有把饭菜进行充分的加热和制熟，很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。

由于夏天出汗量增多，在饮食上应该以清淡，容易消化的汤类食物和稀饭为主。尽量少食用油炸食物，饮食上以少量多餐为好。另外，在夏天，由于温度增高，还会出现容易发脾气，烦躁，失眠等现象。可以多食用一些西瓜，牛奶，苦瓜等食物，这些食物可以改善睡眠。

在夏天，由于温度高，还可以多进食一些清热解暑的食物，如绿豆，红豆等。绿豆、红豆可以榨汁后饮用，也可以做成绿豆红豆粥食用，另外荷叶粥、红豆薏米粥也具有清热解暑的作用

谈夏季的防晒妙招

在空调的房间里，你要使用保湿类的护肤品。要多次饮水，能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。

使用防晒霜，防晒喷雾，隔离紫外线进行防晒。物理防晒，使用遮阳伞，防晒衣，帽子等对肌肤进行遮盖以此达到防晒的目的。如果日照时间不长可以使用具有防晒功效的隔离霜或者bb霜。避开紫外线比较强烈的时段出行，选择适合自己的防晒产品也是非常必要的。

论夏季预防疾病

夏季主要是注意手卫生，把好病从口入关。消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂等四害，注意室内空气清洁，经常通风换气。夏季常见的传染病，主要的有手足口病，小儿多发，它是有肠道病毒引起的一种传染病，患儿得病后手足口出现皮疹等。预防的措施主要注意手卫生，注意患儿尽量少到公共场所，注意患儿手的清洁。夏季常见的是感染性腹泻，包括细菌性感染性腹泻和病毒感染性腹泻，这也都是病从口入，因此要注意饭前便后洗手，尽量少食生冷的食物，不要吃被苍蝇等叮咬过的食物。夏季常见的还有流行性出血热，这是由于鼠类携带汉坦病毒引起的自然疫源性传染病，它的传染源和寄生宿主是野生的黑线技姬鼠。所以要注意防治老鼠、消灭老鼠，减少传染病的发生。布鲁氏菌病也是夏季多发的，因为人接触了患病的牲畜，或者是污染物而引起的，要注意加强家畜的管理，病死的家畜要深埋或者焚烧，不可以食用，家中生熟食要分开，不要吃生肉和半熟的肉、生鱼等。

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