宝宝冬季的辅食如何安排 妈妈们看过来（这些食物营养又健康）

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文|熊孩儿妈妈（专注分享育儿干货，如对您有帮助欢迎点赞或分享，感谢您的关注）

导语：在寒冷的冬季，宝宝的胃口变得好起来，他们想要享受各种美食。在补身体的关键期，家长需要给孩子做好规划，既保证营养均衡，调理身体，也要兼顾肠胃与消化。处于寒冷之时，孩子容易生病，更应该用食物来提高孩子身体的抵抗能力。可以给孩子适量增加高热量的食物，但是不宜太油太咸。辅食阶段是个关键期，乳汁到固体食物的过度，不能马虎。

妈妈们开始思考了，冬天里，有哪些适合孩子吃的食物呢？

首先，孩子的辅食里添加高蛋白食物。为了让孩子更好地抵御严寒，身体有更多的能量，肉蛋之类的食物要比平常的量多一些。因为食物的量会增加，所以做法就要稍加调整，做些好消化的食物，避免孩子出现积食肠胃不适等情况。其次，添加蔬果的量。到了秋冬季节，孩子的嗓子容易不舒服，所以要给孩子添加新鲜水果，这样能减少疾病的发生率，还可以补充身体的维C。最后，有许多食物是不适合在冬天吃的，妈妈们先要了解清楚。

冬季温度较低，不能给宝宝吃寒凉的东西，添加辅食阶段更需要避免，否则直接影响孩子的健康。出于温度的考虑，父母在做菜的时候可以做出调整，选择不容易变冷的食物。我们可以把炒菜变成炖菜，给宝宝炖点汤，食物不容易变凉，更容易消化，孩子也能多吃些。再有就是海鲜之类的食物，并非应季的食物少给宝宝吃。

辅食不能按照正常食物的做法，推荐几种适合冬季的辅食：

一、银耳百合粥

冬季干燥，需要给宝宝补充清咽利喉的食物，银耳百合粥就是个好选择。如果宝宝已经过了六个月，都可以放心食用。它的做法简单：先将少量的银耳准备好，然后放在温水之中，等待它泡发好。然后处理一下百合，洗干净，切得尽量碎一些，然后将它们放在一起熬煮。最好选用专门给宝宝煮粥的辅食锅，更加软烂。

二、菠菜瘦肉粥

小宝宝在冬季里都是呆在家里，所以父母要注重给孩子补充微量元素。这种粥营养丰富，瘦肉和菠菜搭配在一起，能够有效地补充铁元素，带叶的蔬菜营养含量多，放在辅食里非常合适。事先将菠菜洗净浸泡一下，然后把米洗干净，切好的肉末放进去，把菠菜切碎，和大米一起熬煮。吃起来比较清淡，可以帮小宝宝养胃。

三、牛奶红薯泥

在添加辅食阶段，可以适量地给宝宝添加一些粗粮，但是量不能太多，还要注意做法。到了宝宝一岁左右，可以喝牛奶制品了，将它添在食物里一些。宝妈注意，牛奶也可以用奶粉来代替，取新鲜的红薯，将它多洗几次，去皮，然后蒸得烂一些。将红薯碾成泥状，奶粉用温水冲一下，把它们搅拌在一起。辅食看起来简单，做的时候需要格外精细。

四、蛋黄二米粥

宝宝添加辅食的第一步就是吃蛋黄，从四分之一开始，一岁之后能吃完整的鸡蛋。将少量的大米和小米放在一起，清洗干净，给宝宝煮粥最好事先浸泡一下。然后煮好一个鸡蛋，根据宝宝月龄取出适量的蛋黄，把它切碎放在粥里。刚开始添加辅食时，只给宝宝吃清粥，慢慢再放少许盐，是成人的五分之一到六分之一左右。

五、山楂胡萝卜汁

给宝宝补充必要的蔬菜水果汁是很关键的，有的食物过硬，宝宝还咀嚼不好，需要给他们做成汁状。山楂里含维C的含量很多，和营养的胡萝卜搭配在一起，酸酸甜甜的味道，宝宝愿意喝，营养多多。拿来两三个山楂，四分之一胡萝卜，清洗好之后，将它们切成小块，放到锅里煮熟，然后一起榨汁。

六、鱼泥米粉

米粉是辅食阶段不能少了的食物，里边可以搭配其他营养的食物。多吃鱼类可以促进宝宝大脑的发育，鱼肉含有的热量不少，但是不宜让宝宝发胖。每次选择不同种类的鱼，将它蒸熟之后，一定要把鱼刺去除干净，然后给宝宝拌在米粉里。也可以直接选无骨鱼，再加一些蔬菜，营养又美味。

结束语：

在宝宝吃辅食的阶段，是身体发育的关键时期。孩子还小，身体也容易出现问题，所以食物的选择要慎之又慎。尤其是冬季之时，孩子容易受凉感冒，室外空气不好，饮食上更要安排好。同时，希望妈妈们抓住这个好时机，给宝宝添好辅食，补好营养！

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