人到中年 想长寿（先给肠道排排毒 常吃3种食物清理肠道毒素）

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我们经常听到一句话说：排出肠毒、一身轻松！

但肠道内真的有毒素存在吗？

这不就是一些食物消化后的垃圾吗？

人类每天摄入大量的食物，这些食物首先会进入胃部进行初次消化，随后就流入肠道进行二次消化和吸收，实际上食物主要的消化还是在肠道内进行的。

肠道存在于我们的腹腔之内，百转千回大约有六米左右的长度，并且布满了褶皱，食物残渣就有可能在此处积存。

虽然每天我们都有排便过程，但也并不是所有的食物残渣都会随着粪便排除干净，部分残渣还会残留在肠道的褶皱之内，随着日积月累，这些食物残渣最高能积存七公斤作用，在肠道细菌的作用下，形成黑色、恶臭、带有毒性的宿便！

宿便产生的毒素会对肠道黏膜造次反复的刺激，而且肠壁也会对残留的毒素进行二次吸收，并通过血液循环到达女性身体各部位，导致代谢废物增加，从而引发女性面色晦暗、斑点、痤疮等等。

而且毒素还会对肠道细胞造成刺激，增加肠道癌变几率。

所以清肠毒是健康的第一步，俗话说病从口入，但同样也能通过饮食调理肠道！以下几个食疗清肠方式千万别错过：

1、巧吃海带，润肠排毒

海带含有多种蛋白质以及维生素成分，不仅能防治甲状腺疾病，而且还是肠蠕动的“加速器”。因为海带本身就属于碱性食物，不仅热量低，还含有大量膳食纤维，加速肠道的蠕动排出毒素，同时还能降低血液中甘油三酯含量，可谓是健康食材的首选；

海带最佳的吃法并不是做汤，因为汤饮反复滚煮会破坏海带中的营养，导致矿物质流失。所以最适合海带的吃法是清蒸，不容易损伤矿物质，增加肠道的蠕动。

2、赏你一碗糙米，疏通肠道

糙米对比大米来说，不仅含有更多的维他命和矿物质，同时还存在大量膳食纤维成分，所以说它是肠道的疏通工一点都不夸张。

最主要的是糙米存在的丰富维生素B族以及维生素E还能促进血液循环，源源不断为肠道输送能力，增加肠道中有益菌含量，预防便秘以及肠癌的出现；

糙米吃法同样简单：将一百克糙米、一百克海米同时放入锅内，加入适量清水煮成粥，并放入盐和胡椒粉就可以食用了。

3、蜂蜜绝不能少，可美容养颜

蜂蜜可谓是肠道的最佳伴侣，它含有丰富的氨基酸以及维生素成分，能促进体内的血液循环。同时蜂蜜中的微量元素也能起到调节神经系统的作用，为肠道提供很好的休息环境。早上起床后喝一杯蜂蜜水，美容养颜。

通过食疗方式就能改善肠道情况，远离宿便和便秘困扰！最后还要提醒大家，不要轻信美容院所谓的洗肠美容，在洗肠的过程中反而会造成健康威胁，所以最佳的清肠方式还是食疗，大家不妨尝试一下吧。

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