白露已至 饮食宜润燥（滋养 做到4多吃和3不吃 健康度秋）

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导语：白露是秋天的第三个节气，是炎热和寒冷的交界线。过了白露之后，早晚的温差就越来越大了。民间也有关于：“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。做好白露时节的养生，也是帮助人们更健康的度过秋天。

在今年的9月8日，人们迎来了白露。白露的出现也意味着暑热已经结束，秋凉秋燥逐渐加重，人们也该更多的注重滋补养生。白露将至，如何养生你知道吗？

饮食养生，宜润燥、滋养

白露到来后，人们会觉得气温下降，但是气候更加的干燥。不少人会因此出现皮肤干、咽喉干、总是干咳等不适。在这时，说明身体已经感觉到了秋燥。想要调理，就可以从饮食入手。

（1）吃龙眼，润肤又润燥

白露时节，龙眼正当时，在中医看来，龙眼既能开胃健脾，又能补虚益智，是一种药食同源的食物。其中的蛋白质、脂肪、蔗糖、维生素B2等营养元素也对人体有好处。

人们在白露时，可以适当的吃些龙眼，润肤润燥。而且还可以和大枣、枸杞等搭配，煮粥吃，滋补的效果也不错。民间也有“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”的说法。

（2）吃芋头，养阴、润燥

芋头是老少皆宜的食物，其中虽然淀粉含量丰富，但消化率达到98%以上。多吃点也能养阴、润燥。可以用桂花、红糖等煮芋头甜水，或者清蒸芋头，都比较适合秋季养生，滋阴润燥。

（3）吃核桃，富含维生素和矿物质

在北方白露时节，新鲜的核桃大量上市。人们应该知道核桃仁是止咳润肺的食材，而且其中还含有丰富的维生素和矿物质，卵磷脂等也对人体有好处。当人们因为秋燥、秋凉而反复咳嗽时，不妨适当的吃些核桃，清炒、凉拌，都适合秋季养生。

（4）吃茭白，被誉为“水中参”

江南地区的茭白和莼菜、鲈鱼并成为“三大名菜”。因为其中丰富的营养成分，被人称为“水中参”。在中医看来，茭白入肝、脾经，能够清热毒、生津、止渴。当人们因为秋季气候干燥、寒凉而反复咳嗽的时候。也可以用清炒茭白进行饮食养生，效果也不错。

既然饮食养生中有4种食物可以多吃，自然也有一些食物不适合在白露时节食用。下面就简单的说一说。

白露已至，饮食有3不吃

1、不吃瓜，性凉、易伤脾胃

在立秋之后，其实就不应该再多吃瓜类了。西瓜、黄瓜等都是凉性的食物，尽管口感比较好，水分足。但在白露之后经常吃，很容易加重秋凉，导致脾胃受寒，更容易出现腹泻、肠胃不适。秋瓜还是尽量少吃为好。

2、不吃螃蟹，属性寒凉

白露前后是不少地区螃蟹上市的季节，也是最肥美的季节。但螃蟹本身是寒性的，如果你在白露之后经常吃，很可能导致肠胃不适，引发身体受寒。如果你喜欢吃螃蟹，也该尽量管住嘴，限制食用量。

吃的时候最好配合姜醋一起吃，能够较好的中和螃蟹的寒性。但最好的建议还是少吃为好。

3、不吃辛辣，刺激易伤肺

第三个不吃的是辛辣刺激的食物。白露已至，天气慢慢冷了下来，人们可能为了暖身子喜欢吃比较辣的食物。但秋燥还未消失，人们吃太多辛辣刺激的食物，只会加重秋燥，更容易上火。

而且这些刺激性的辛辣食物，也会导致肺气受损。喜欢在白露之后吃辛辣刺激食物的人群，还是应该调整自己的口味，多吃一些清淡润肺的食材，养阴润燥，更有助于健康地度过秋天。

如果你能在白露后，做好饮食养生的这些事，能够保证人们更加舒适的度过秋季，迎接冬季的到来。

白露已至，养生也该做好这3件事

除了教大家白露应该怎么吃，还有3件事也很重要。

“白露身不露，寒露脚不露”

随着气候开始转变，早晚天气逐渐变冷。很多人不注重保暖，很容易感冒着凉。在白露之后，人们就该注意不要赤膊，不要着凉。做到白露身不露，更能保护人们的健康。

秋季易过敏，要早预防

秋季天气干燥，也会增加皮肤和呼吸道的刺激，过敏性疾病更高发。在白露之后，这些疾病也会更加常见。人们应该多注重补水，勤更换衣服，并且减少使用刺激性的护肤品或者接触花粉等，避免过敏。

白露泡脚，防秋燥

秋天用温水泡脚能够帮助改善血液循环。也能预防秋燥、秋感。寒从脚起，经常泡脚也能祛除寒气，预防秋季感冒等疾病。建议人们每次泡脚时温度不超过40℃，泡10-20分钟比较合适。

俗话说：“白露时节勿露身，早晚要叮咛”。白露的到来也是深秋来临的信号，人们应该顺应时节的变化，尽早开始调理养生。白露已至，饮食养生应该做到4多吃，3不吃，润燥、滋养，更能顺利的度过秋季，保护人们的健康。

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