湿气难去除 别急（祛湿先调脾 常喝4种粥 帮助健脾胃 祛湿气）

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文/祥东

责任编辑/王磊

如果你经常困乏无力、四肢沉重、口干口苦、肥胖水肿等，医生也检查不出什么病，并没有什么好的对策，也只能对症下药，但是效果并不明显。其实，这些都是湿气惹的祸。中医认为，“千寒易除、一湿难除”，一旦湿气缠身，就很难治愈，哪怕吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒、隔山打牛。湿邪分为外湿和内湿，外湿是自然界的湿邪，内湿为人体类的湿邪。

中医认为，祛除湿气，关键在于脾脏。所以湿气侵体，先要调脾胃，脾胃好了，身体排湿的能力自然就加强了。祛湿先调脾，常喝4种粥，健脾胃，祛湿气。

常喝4种粥：

1、红豆薏米粥

湿气重的人，红豆薏米粥吃上一段时间，体内湿气重的问题就会得到缓解。红豆薏米粥的主要作用就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。

具体做法：取红豆、薏米、冰糖适量。将红豆和薏米先用温水浸泡20分钟，浸泡好后再一起放入锅中，大火煮开，然后转小伙熬煮。在煮好前10分钟左右加入冰糖，煮至冰糖全部融化即可。

2、生姜益气粥

生姜益气粥是温胃散寒的佳品，可以祛除腹中的寒气，脾胃虚弱者理想的滋补品，具有很好的暖胃散寒祛湿的作用。生姜益气粥是由生姜、米酒、大米一起熬制而成。生姜具有健脾益气和开胃的作用，米酒也能促进活血祛湿。

具体做法：生姜20克洗净切丝，粳米150克淘洗干净，米酒1茶勺备用。将淘洗好的粳米放入1000毫升的清水，待烧开后加入切好的姜丝，转小火再熬制30分钟，再倒入米酒。

3、莲子山药粥

莲子山药粥可以起到补脾胃气虚的作用，莲子山药粥是由莲子、山药、粳米和薏米等一起熬制而成。山药具有健脾胃、助消化的作用，不论是脾阳亏或者胃阴虚，都可以吃山药。山药在临床上常用来治疗脾胃虚弱等症状。

具体做法：取莲子100克，粳米100克，薏米60克，山药60克。莲子、粳米和薏米洗净，用浸泡透彻，然后莲子去心。将莲子、山药、粳米和薏米一起放入瓦煲中，煲2个小时。煮熟后在加入白糖，稍煮片刻即可出锅。

4、扁豆糯米粥

扁豆糯米粥也具有清热、健脾和祛湿的作用。扁豆糯米粥是由白扁豆、山药、糯米一起熬制而成。中医认为，白扁豆味甘性微毒，具有健脾化湿、清肝明目的作用。因此，扁豆糯米粥也具有很好的祛湿作用。

具体做法：取白扁豆50克，山药30克，大米100克，然后一起放入锅中，大火煮沸，然后转文火熬煮。煮至烂熟以后，加入白糖，再熬制10分钟即可出锅。

被湿气缠身，很难治愈。在平常生活中，除了可以通过饮食来调理脾胃，起到祛湿气的作用。湿气重的人还要加强身体锻炼，保证充足的睡眠，居住环境也要保持干燥。对于湿气敏感的人，平时也要留心，潮湿下雨的天气尽量不要外出，不要穿着潮湿未干的衣物等。湿气缠身，难治愈？祛湿先调脾，常喝4种粥，健脾胃，祛湿气，你记住了吗

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