秋天皮肤干燥（吃什么比较好）

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秋天到了，空气逐渐变得干燥，看皮肤就能感觉得到，有时候敷了面膜，脸上还是会干燥起皮，对于皮肤底子本来就不太好的妹子们来说，这种感觉实在是太难受了，恨不得把水乳全抹了，毕竟护肤品只能外在改善，如果出去的时间久基本没啥用了。

所以，除了日常的护肤保养外，有时候给身体滋补调养反而更重要，由内而外让自己水润。今天小美给大家整理了一些既好吃又营养，还有滋润效果的美食。

1、梨：梨可以下火解秋天燥气，还具有润肺功效，很适合秋天食用，所以感觉干燥的时候不妨适当吃一些梨进行降火，但是肠胃较弱的人不建议吃太多梨，以免发生腹泻，对肠胃带来伤害。

2、苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

3、鲜枣：与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、香蕉：香蕉是改善肌肤毛病的好帮手，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒。常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

5、黄瓜：黄瓜也很适合秋天食用，黄瓜含有维生素C、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，正是人体所需的营养，并且它也是很好的排毒食物，主要是黄瓜中的黄瓜酸能促进人体代谢，将体内毒素排出。黄瓜非常适合秋天食用，无论是煮菜还是凉拌都是不错的选择。

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