秋天气候干燥 皮肤容易干燥（女人多吃这早餐 补气养血 身体好）

进入秋天以后，气候呢比较干燥，降雨量也比较少，这个时候很多人容易缺少水分，特别是女性朋友，皮肤很容易出现干燥的情况，家里的孩子呢这时候也要多喝水，多吃一些润肺润燥的食物，防止上火，女生到了秋天才知道皮肤特别干燥，需要补水，夏天的时候出汗比较多，很多人都不在意，觉得给皮肤补水是浪费。

除了要给表面的皮肤补充水分以外，身体内部也要吃一些能够滋阴润肺，能够滋补的食物。一些有钱人他们喜欢吃一些燕窝，给自己的皮肤补充营养，燕窝的营养价值很高，能够美容养颜，效果呢也非常好，可是燕窝的价格是比较贵的，我们作为平常普通的老百姓根本吃不起燕窝，也不舍得吃。

其实呢，有一种食物它的营养价值一点都不输燕窝，那就是银耳，想要皮肤白皙，细腻可以吃银耳，那么我们一起来看一下冰糖红枣蒸银耳的做法吧。首先准备食材：银耳一朵，红枣，枸杞，冰糖，清水。银耳提前泡发，在泡发的时候一定要用温水，买银耳要挑选那种稍微有点发黄的，这种才是新鲜的。

红枣能够补气血，用水浸泡一会儿，去掉枣核，直接切成两半儿，枸杞也用水清洗一下，银耳泡发好以后，用手把银耳撕成小块小块的，这样容易煮出胶质，银耳里面最硬的部分把它去掉，那是银耳的根部。把这些所有的食材都准备好以后，然后呢准备蒸锅，在里面加入一些清水，把银耳放在锅上隔水蒸。

大概蒸15分钟左右就蒸好了，这里面银耳没有下锅炖煮，而是上锅蒸，上锅蒸的话一样有营养，营养成分不容易流失，原汁原味的。把银耳蒸熟了和红枣，枸杞一块吃，银耳蒸得非常软糯，这样比熬煮着喝还要美味，大家有没有试过这种做法呢？

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