老人夏天饮食 警惕这四类食物（避免诱发一些并发症）

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关爱父母尊敬老人自古以来就是中国孝道文化的一部分，老人健康不仅仅需要儿女关心，更需要老人自己身体力行，做好自我防护，从而实现健康长寿的目的。眼下正值炎炎夏日，对于老人来说，衣食住行等方面都需要注意，夏天气温高，开空调要注意做好防护，出门前做好防暑，在饮食方面也需注意清淡。

老人的身体因年龄问题在不断发生改变，血管变窄、血液流速减慢、新陈代谢变慢等问题凸显，一些心脑血管方面的疾病也随之而来，像脑溢血、脑梗死、冠心病、糖尿病、高血压、高血脂、肾功能衰竭等。这些疾病会影响老人健康，严重者还会致死，因此，老人做好日常防护非常有必要。今天就从饮食“冷、咸、坏、辣”四个方面着手，希望老人在夏天饮食上警惕和注意。

一、冰冷食物勿要吃

夏天温度较高会让人身体出汗心情烦躁，于是一些老人就想吃一些冷的食物，像西瓜、雪糕、冷饮、冰镇水果等，从而达到降低烦躁的作用。其实这种做法是不可取的，这是因为老人体质已经大不如前，免疫力也在降低，冰冷的食物能够给老人带来快感，但同时也会给脾胃带来麻烦，容易生病。因此，最好将冰箱里的水果拿出放置一段时间再吃，还有就是一些食物最好热一下再吃，这样做有助于杀死细菌，更安全健康。

二、太咸食物勿要吃

老人往往都或多或少有一些心脑血管方面的问题，特别咸的食物会使血液粘稠度增加，增加患高血压的风险，同时也会给心脏带来负担，因此，对老人来说，清淡饮食非常重要，少吃咸菜、咸鸭蛋、腌制腊肉、腊肠等，最好不吃为宜。另外，我们都知道，早晨做饭，很多老人都不想炒菜，于是喝点粥，吃点咸菜或者咸鸭蛋等，这种含盐量特别高的食物，不利于健康。如果老人早餐选择吃绿叶菜，长久坚持对身体有益，还能降血压。

三、变质食物勿要吃

夏天温度会比较高，老人又有爱惜食物，喜欢收藏的习惯，以至于一些食物放在冰箱好几天，最终导致食物变质变味，即便没有变质变味，老人怕浪费，还是会选择吃掉。其实这种生活习惯是不可取的，菜饭最好当日吃完，实在吃不完所放隔夜菜也不要超太长时间，最好第二天吃掉。这是因为放太久的食物容易滋生细菌，甚至发生霉变，对身体有害，容易拉肚子，甚至食物中毒。

四、过辣食物勿要吃

俗话说无辣不欢，炒菜放点辣椒不仅增加色泽，而且还更好吃，但对老人来说辣椒还是要少吃，尤其是夏天。夏天温度本身就很高，辣椒会刺激肠胃，会给老人肠胃带来不适，容易咳嗽，甚至增加患其他疾病的风险，而且辣椒还会让老人出汗，想要喝冷水来缓解身体上的燥热，又刺激了胃肠道，形成了一个恶性循环，非常不利于健康。因此，老人夏天还是要清淡饮食，不宜吃辣。

结语：老人由于年龄不可改变的因素，身体各个器官都在衰老，免疫力下降，新陈代谢减慢，而多年不健康的饮食习惯也在老人身上显现，心脑血管方面的疾病慢慢增多，对健康产生了危害，因此，此时此刻老人更需要做好防护，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，多喝水，最好每天喝2500毫升水，这样有助于将体内垃圾排出，让血管更健康，有助于健康长寿。希望上述内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞分享吧，我们将竭诚为您提供心脑血管方面有价值的内容。

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