空巢老人 夏季需警惕这五点（更健康长寿）

TIPS：本文共有 1180 个字，阅读大概需要 3 分钟。

空巢老人这个词相信很多人都听过，是指子女离开家庭后的中老年人。如今，随着人口老龄化的加剧，空巢老人也越来越多，据估计到2050年我国临终无子女的老人将达到7900万人，他们的养老、健康等问题已经不可忽视。

眼下正值三伏日，温度特别高，对空巢老人来说，是一个相对比较高危的季节，这个季节会让许多疾病高发，如果老人不加以注意，很容易生病，影响健康。尤其是心脑血管方面的疾病，空巢老人要格外注意。

夏季温度高，老人在家没有子女照应，一切都要靠自己，买菜做饭、洗衣拖地等都是稀松平常之事，但高温天气很容易引起中暑，对空巢老人来说要引起警惕。那么，空巢老人夏季需要注意哪些问题呢？

一、空巢老人需警惕血压升高，患脑卒中

夏季温度高，天气闷热，老人在家往往会选择洗冷水澡、吹冷空调，以使自身温度比较低，但这种做法有一个坏处，吹冷空调除了会有空调病外，还容易使血管收缩，导致血压升高，从而诱发脑卒中。另外，夏季老人往往还会选择洗冷水澡，冷水澡容易生病，而且还会使血管收缩，导致血压升高，诱发脑卒中。

二、空巢老人需警惕吃冰冷食物

空巢老人因身边没有子女，日常饮食中是想吃什么就买什么，没有人会去说教，这就要求空巢老人要做好自我管理，饮食上不要吃冰冷食物。冰冷食物年轻人吃多了都容易肠胃不舒服，而老人因年龄因素，血管使用了几十年后开始退化，非常脆弱，任何一个不注意都有可能使血管发生硬化，严重者堵塞或者破裂，诱发冠心病、脑卒中等。因此，对于空巢老人来说，冰冷食物千万不要吃，约束好自己的行为。

三、空巢老人高温炎热天气勿要外出

高温天气年轻人都很容易中暑，对空巢老人来说更是如此，如果选择高温天气外出，不仅会出汗，甚至还会脱水，严重者会出现中暑以及热中风的现象，对老人百害而无一利。因此，空巢老人最好选择温度较低的时间出去。

四、空巢老人夏天饮食勿要吃油腻辛辣食物，清淡饮食

老人年龄大了，血管经过几十年的使用已经老化，大部分老人都有动脉硬化，严重者硬化程度非常高，稍微不注意就会堵塞出现脑梗，威胁生命健康。油腻辛辣食物脂肪过多，刺激肠胃，容易使更多脂类进入血液堵塞血管，而且由于老人运动量比较小，新陈代谢比较慢，油腻辛辣食物不利消化。因此，清淡饮食对老人来说非常重要，有益健康。比如多吃蔬菜水果以及富含高蛋白鱼虾等。

五、空巢老人夏季要保持良好心情

相比于有子女的老人，空巢老人内心往往特别空虚、孤寂、沮丧等，夏季温度高，更容易加重老人烦躁心理，就需要老人保持良好心情，避免因心情而使血压升高，造成脑卒中，也避免因沮丧而抑郁。

结语：随着人口老龄化的深入，空巢老人越来越多，他们的健康需要社会格外关注，同时空巢老人自己也要从心理上做好调整，科学健康的管理生活，只有这样才能更好远离心脑血管疾病，更健康长寿。希望以上内容对您的健康有所帮助，喜欢关注点赞转发吧，我们将竭诚为您提供更有价值的心脑血管内容。

如果觉得《空巢老人 夏季需警惕这五点（更健康长寿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！