夏季如何帮助宝宝补钙（这3种食物要常吃）

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虽然我和老公的身材都不是十分高大，但是我还是希望我家宝宝以后能够有个大高个。在饮食上，我会特别注意，经常给宝宝吃些补钙的食物，钙质充足了，骨骼发育的好，还愁宝宝不长个吗？今天我就来分享一下我平时给宝宝吃的补钙食物，效果比牛奶和钙片都好，还没有任何副作用，一起来看看吧！

1、芝麻酱

很多人都不知道，在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，芝麻酱中含有的钙是牛奶中含钙量的5倍。与牛奶相比，芝麻酱中的钙更容易被人体吸收，所以，在宝宝添加辅食之后，可以配合芝麻酱食用。

如果宝妈们担心购买的芝麻酱中添加了过多的色素或者添加剂的话，可以自己在家中制作芝麻酱，宝宝食用会更加放心，不用担心其会影响宝宝的健康。网上关于制作芝麻酱的教程有很多，宝妈们可以自行搜索，在此就不再赘述了。

2、黑木耳

黑木耳中也含有丰富的钙，能够通过进食黑木耳来补充钙。黑木耳的钙含量比牛奶中含有的钙要高，是补钙佳品。黑木耳中还含有一种胶质，能够帮助人体将体内的杂质排出，所以建议多吃黑木耳，有利于宝宝健康成长。并且，黑木耳在四季中都有，购买方便，价格也非常实惠。

3、黑豆

豆类食品含有丰富的钙，与我们平时常见的黄豆来讲，黑豆的营养价值会更高，钙含量也更高。黑豆中含有的蛋白质和钙都要比牛奶的含量高。适当的让宝宝吃一些黑豆能够帮助宝宝促进消化吸收，呵护宝宝肠胃，帮助宝宝更好地吸收到食物的营养，促进宝宝成长。宝宝在可以喝豆浆的时候，家长们可以添加一些黑豆，味道会更鲜美，营养价值也更高!

除了以上这3种补钙食物以外，我还给我家宝宝准备了优博盖诺安奶粉，这款奶粉中的钙的添加量要优于市面上大部分产品，含有一种膳食纤维，帮助宝宝更好的消化，还含有天然乳脂,天然卵磷脂结构全面优化营养成分，安全均衡吸收，让宝宝得到全面的呵护。

夏季是宝宝成长的关键时期，在营养充足的情况下，此时也是宝宝长个的好时机。因此，我建议家长们在夏季时要适当的给宝宝补充钙质，促进骨骼发育，经常吃以上这三种食物，效果看得见！

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