秋季进补 来年打虎（男女秋季照着3点来补 身体健康一整年）

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通常来说，夏天人们的食欲都会下降，天气炎热人的胃口变差，什么食物都吃不下去；而到了凉爽的秋季，人的胃口大开，吃的食物比较多，胃口也比较好。

秋天也是养生的好时机，关于秋季养生的一些小知识，对于工作繁忙，压力大的男女来说，秋季适当进补，多吃一些水果蔬菜，能够防止秋天干燥，起到延年益寿的效果。

1、吃一些瓜果、蔬菜

比如苦瓜、南瓜、红薯。秋季气候干燥，体内会缺乏大量的水分，这个时候容易心烦意乱，吃一些瓜果，能够抑制心情，还能够排出体内的毒素，加快身体的代谢，提升免疫力！

秋季是红薯丰收的季节，多吃红薯，能够促进肠胃的蠕动，红薯中含有优质的膳食纤维，能够增强饱腹感，还能够保护心脏。

2、吃饭搭配一些粗粮

秋天到，睡觉的时间也就到了！随着全球气温的生高，四季不分明，秋天的时间相对来说比较短；没有多长的秋季，就直接进入了冬天！秋天是保养身体重要季节，控制好脂肪的摄入，过量的脂肪容易引起高血压、动脉硬化等等一些慢性疾病；饮食上面吃一些粗粮，能够控制热量的摄入，同时还能够保证营养均衡。比如建议吃一些玉米、土豆等。

3、可以喝茶泡枸杞

“人到中年不得己，保温杯里泡枸杞”，虽然说还没有到冬季，但是秋天到了冬天还会远吗？秋天泡枸杞作用很好，能够明目、安神，还能够祛除秋燥，尤其是肝脏、肾脏都能够起到不错的调理作用。枸杞是男女、中老人都可以泡水饮用的不错滋补食品。

但秋季养生需要注意：

秋天早晚的温差有些大，再过两天，气温要明显的下降，所以大家在饮食上面少吃生冷、冰冷的食物，不然会造成肠胃的不适。朋友们不妨吃一些温热的食物，但也不要吃得太多，以防引起上火！针对肠胃不适的人，少吃高蛋白、高脂肪的食物。

一年四季都有对应的食物，也有对应的养生部位，春季养肝，秋季养肺等等，健康的身体不是一天都可以养起来的，需要的是长期积累的过程，慢慢调理的，再加上适量的运动和健康的饮食，这样下去，才能够拥有一个健康的好身体！

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