燕窝怎么炖既好吃又有营养（一定要注意这几点）

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燕窝具有美容养颜、强健身体的功效，但如何将干巴巴的燕窝炖煮成熟，做得既好吃又有营养呢？

我们都知道所有烹饪方法中，水煮能够最大限度地保留食物的营养，为了保留燕窝的营养，最好的方法就是加水炖煮，又为了控制温度，采取隔水炖煮的方法，燕窝具体的炖煮方法如下：

1、取一盏干燕窝，用清水冲洗燕窝表面的浮灰，将燕窝放入容器中，倒入纯净水（最好是纯白色容器，方便观察后期挑毛）；

2、干燕窝在纯净水中浸泡3-4小时左右，泡至燕窝松软呈现半透明状，注意在第1-2小时间换一次水；

3、泡好的干燕窝用镊子挑去夹在其中的绒毛和杂质，冲洗干净后沿着燕窝的纹路撕成条；

4、泡发厚的燕窝放进炖盅里，加入超过燕窝2厘米左右的纯净水，盖上盅盖；

5、锅中加水烧沸后放入装有燕窝的炖盅，小火炖煮30-40分钟即可。

炖好的燕窝有点黏稠流动的水很少，因为是清炖什么也没有加，所以闻起来有点蛋清香味，可以根据口味在出锅前、后加入不同的调料，例如：

1、在出锅前5分钟，加入冰糖搅拌融化，出锅即可，就是经典的冰糖燕窝，具有养阴润肺，益气补中的效果；

2、在燕窝炖煮20分钟时加入雪梨川贝炖10分钟，再加入冰糖，五分钟出锅，就变成了雪梨川贝冰糖燕窝，有润肺止咳的作用；

3、燕窝出锅前5分钟加入冰糖，然后再出锅后加入核桃即可；

4、在燕窝出锅后降入牛奶，或者冷藏后的燕窝加入牛奶食用、或是燕窝出锅冷却后淋上一层蜂蜜，不仅营养美味，还有美容养颜的功效。

燕窝的炖法和搭配都知道了，在实践过程中蛤油一些地方需要注意：

1、 燕窝最好用冷水泡发，泡发和炖煮的水最好是纯净水；

2、燕窝挑毛的时候要注意不要将燕条破坏，否则会影响燕窝的口感；

3、选择隔水小火炖煮，不要用煲汤、煮的方式，防止造成营养成分流失；

4、 炖好的燕窝在没有添加任何调料的时候，沥干水分，装进密封保鲜盒中，放入冰箱冷藏，可以保存7天。

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