节食减肥总饿肚子 这4种食物不仅能瘦身（还能让你吃饱）

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用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，这里是养生小博士，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注，今天讲述的小知识是：节食减肥总饿肚子？这4种食物不仅能瘦身，还能让你吃饱

现在肥胖的问题困扰着很多人，因我们的生活条件好了，对于饮食可选择的种类也多了很多，有些人对于饮食没有节制就导致自己的身材越来越胖，胖确实是一个不太健康的状态，因为肥胖会让我们的血液变得粘稠，也会增加我们心脏的负荷，很多人都在努力的减肥。

对于一些不喜欢运动的人来说，减肥是一件很痛苦的事情，因为想要让身材保持的很好就需要每天摄入很少的食物量，避免因为摄入食物过多让自己身材又走样了，这种情况每天都处于一种饥饿的状态，虽然体重是减下来了，但是整个人的状态却也变差了。

今天咱们就来说说哪些食物不仅能够促进减肥，还能够让你有足够的饱食感，不会感觉到肚子饿，一起来看看吧。

1.苹果：苹果是减肥期间一种很适合食用的食物，因为苹果当中含有我们人体欠缺的很多营养物质，能够很好的补充人体所需，而且苹果当中含有丰富的纤维素，这种物质能够增加我们的饱食感，不会让我们感觉到饥饿，而且这些纤维素还能够刺激肠胃蠕动，对于腹部的油脂有很好的消减效果。

2.燕麦：燕麦是一种低热量高纤维的食物，是可以用来替代平时主食的一种食物，在减肥的时候用燕麦来替代米饭馒头等主食，不仅能够更好的让我们体重下降，而且燕麦的饱食感也是很高的，所以在减肥期间不会让我们肚子感觉到饥饿。

3.蘑菇：其实绝大部分菌类当中所含的热量都是比较低的，很适合减肥的人群食用，而且蘑菇当中蛋白质含量较高，能够促进我们自身的新陈代谢，让瘦身的速度变更快一些。

4.豆类：豆类当中也含有丰富的蛋白质，在减肥期间很多人会减少肉食的摄入量，这时候多食用一些豆类能够很好的补充体内缺失的蛋白质，而且豆类当中也含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感。

以上四种就是能够增加饱腹感而且对瘦身有一定帮助的食物，大家可以选择自己喜欢的一些食物来长期使用，也可以相互交替食用，能够让你的减肥道路更加顺畅。

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