女人减肥别饿肚子 遵循“4个原则”（燃脂瘦身 助你体重不过百）

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减肥，是我们老生常谈的话题，自经济告诉发展以来，人际交往中考量人的标准也发生了改变，越来越多的人注重外貌，看重外在形象，外形的好坏往往能够影响这个人在他人心目中的分数值，很多人都喜欢给人打分，而对于女人来说，无论是社交场合上的男人，或者是社会的舆论方向，对“肥胖”基本是判了死刑的，所以大多数的女人都走上了减肥的道路，开始控制体重，想要拥有一个苗条的身材，可惜很多女人在减肥时，都会选择节食的方法，经常不吃饭，但实际这样做是没有效果的。女人减肥千万别再饿肚子了，遵循“4个原则”，燃脂瘦身，助你体重不过百。

1、将精良淀粉换成粗粮食品

女人在减肥期间，最好是将精良的淀粉食物换成粗粮，这主要是因为减肥是要减少碳水化合物的摄入，而我们平日生活中大多数食物都是具有碳水的，碳水过多会导致脂肪囤积，血糖上升，造成肥胖，如白米饭、馒头、白吐司等等。建议将这些精良淀粉类食物换成粗粮食物，如红薯、燕麦等，粗粮食物营养也是比较全面的，在给身体补充营养的同时，又不会给身体造成过多的负担，其中所含的膳食纤维还有助于肠道蠕动，对肠胃健康有帮助，帮助排出体内的垃圾，达到减肥的功效。

2、饮食少油少盐，多吃简餐

女人减肥，一日三餐是不能少的，但是饮食方面还是要有所控制，吃得要比普通人讲究一些，要记住少油少盐，被给身体增加负担，另外多吃一些简餐，比如水煮鸡胸肉，蔬菜沙拉等等，这些既能够给身体补充能量和维生素，也不会给身体增加热量造成负担，制作简餐时，适当调味一下，吃起来还是非常不错的。

3、戒掉含糖饮料，多喝白开水

女人减肥的时候，因为要进行大量的运动来燃烧脂肪，所以体内的水分会消耗的比较快，那么就要及时补充水分，但很多女人都喜欢喝一些饮料，尤其是奶茶、咖啡，这些糖分和热量非常高，而且还没有营养，容易导致血糖上升，最终造成肥胖，所以女人在减肥期间，补充水分时，应该以白开水为主，戒掉含糖饮料，偶尔可以喝一些果汁。

4、每周犒劳自己1次“大餐”

女人在减肥期间，因为长期控制食欲，是很容易造成心里阴郁的，容易导致情绪低落，长期的情绪低落等到一定极限时，又会爆发出来，从而导致暴饮暴食。所以女人在减肥期间，要每一周犒劳自己一次大餐，适当补充一些高热量食物，想吃的蛋糕甜点也可以吃一些，但要记住不可吃太多，吃完也要保持一定的运动量，这样才能够健健康康瘦下去。

女人若想在夏天到来之前瘦下去，别再节食减肥了，光饿肚子是饿不瘦的，牢记以上的4个原则，搭配适当的运动，坚持1个月，就能够看到明显的效果，不信你试试看吧！

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