你绝对不知道的夏日养生大全（都在这里了）

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夏季炎热，体力精力都消耗过大，体质往往都会有所下降。常有“无病三分虚”的感觉。由此，中医养生学提出了“清补”的理论。

01 饮食宜以素淡为主

夏季饮食应该多吃清凉可口、容易消化的食物，注意荤素搭配，以荤为辅。

02 宜适当吃酸味食物

夏季宜吃点酸味食物，如西红柿、山楂、葡萄、柠檬等，既可以生津止渴、健脾开胃，又能够预防因流汗过多而耗气伤阴。

03 夏季食用水果宜分寒热体质

胃寒的人代谢慢，应选择温热水果。如荔枝、核桃、樱桃、石榴等;热性体质的人代谢旺盛，应选择寒性水果，如瓜类水果、香蕉、柚子、猕猴桃等。而平和类的水果，如葡萄、梨、苹果等，不同体质的人都可以食用。

04 夏季宜多吃什么

夏季宜多吃百合、含钾食物、富水蔬菜、鸭肉、鳝鱼、凉拌菜、绿茶

百合可以润燥，常食有润肺、清心、调中之效，

夏季要多吃些含钾丰富的食物，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、香蕉、西瓜、菠菜、海带等。兼有排毒和清热功效，夏季多吃有益。

夏季多食鸭肉，能滋补五脏之阴，清虚痨之热，和脏腑之道，既能补充夏季因天热厌食所缺的机体所需，又 能祛除暑热。

绿豆能消暑止渴、清热解毒、利水消肿，但脾胃虚寒易泻者忌吃。

绿茶具有清热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功效，夏季可常饮。

夏季，由于人体出汗多，适当多食用些醋，可以帮助提高胃肠的杀菌能力，有效地防治痢疾、食物中毒等病症的发生。此外，炎炎夏日，人们在参加生产劳动或体育锻炼时，新陈代谢旺盛，体内积聚着大量乳酸，使人容易疲劳和不舒服。醋具有促进体内乳酸安全氧化和调节体液酸碱度的作用。所以，多吃醋能很快地解除疲劳，恢复精力。

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