养生专家：长寿的人没事就吃这5种食物（效果堪比千年人参）

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桑葚对于身体有着很好的作用，不仅可以润肠通便，还可以滋阴补血，丰富的营养可以帮助增强胃肠功能，养肝护肝。

鹌鹑属于高蛋白食物，但是脂肪非常低，其中含有多种氨基酸以及卵磷脂，非常适合老年人以及身材肥胖的人食用，鹌鹑蛋我们在生活中也常吃，卵磷脂的成分比鸡蛋还高。

胡萝卜被称为“小人参”，可见它其中的营养了，对于消化不良、痰多、泌尿系的结石都有很好的作用，萝卜皮也有着很好的作用能治疗便血和缓解头疼。

泥鳅中含有丰富的蛋白质，还有很高的不饱和脂肪酸，多吃泥鳅可以增加皮肤的润滑，缓解疲劳。增强人的记忆力。

秋葵总是黏黏的，但是就是那种粘液才是其中的精华，是最有营养的部分，不仅可以降脂通便，还能帮助人控制血糖，其中的微量元素非常丰富，帮助人有抗衰老的功能。

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