养生专家告诉你 健康长寿的人往往都有这4个特征（看看你有吗）

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现代人们生活条件好了，越来越多的人开始关注养生。有统计发现，日本老人的平均寿命高达80.98岁，远远高出我国老人的73.64岁。

为什么有些人能够平安健康地活到八九十岁，而有些人却早早地罹患了某些疾病。专家认为这与他们的饮食习惯、生活习惯密切相关，他们懂得如何选择健康的生活方式和适合自己的饮食习惯，下面就和大家说说，健康长寿的人，往往都有这四个好习惯。

1、饮食营养均衡：

想要健康长寿，均衡的饮食习惯必不可少，很多营养素必须依靠食物中摄入，人体是不能制造的。就比如必需氨基酸、水溶性维生素、矿物质等物质，大多都需要从食物中获取。

所以我们更应该加强饮食方面的控制，每样都吃一些，每样又不多吃，营养均衡，身体才会更加健康。同时，也要避免食用一些高脂、高能、高热量的食物，这类食物往往会导致身体血液中胆固醇和脂肪升高，不仅不利于血压的控制，还有可能引发多种慢性疾病的发生。

2、作息时间得当：

想健康长寿还要养成规律的作息时间，尤其是到了50岁以后，身体各个系统开始衰退。夜晚是身体器官修复的关键时期，这段时间一定要把握好，尽量减少吃宵夜、熬夜、暴饮暴食等影响睡眠的行为。每天最好保证晚上7小时的睡眠，中午小憩0.5 ～1 小时左右，让身体始终处于平衡状态。

3、远离危险物质：

平时生活中尽量远离一些伤害身体健康的危险物质，像烟草、酒精、油烟等。每年都有很多疾病患者是因为抽烟喝酒引起的，烟酒已经成为危害人类的重要杀手，要想身体健康，一定要远离这两种物质。

另外，很多女性不接触烟草，却也是肺癌的高发人群。这是由于烹调产生的油烟中，含有大量有毒有害物质，它不仅能够导致呼吸系统疾病的发生，同时也是导致肺癌的主要原因之一。

4、心情愉悦：

健康长寿离不开愉悦的心情，很多长寿老人的特征是心态好，不同的心态就有着不一样的生活方式。马克思曾说：“一个美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。” 因此想要长寿就应该尽量的远离不良情绪，每天都保持一个良好的心态。

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