如果条件允许（过了50岁多吃这3种“软黄金”营养高易吸收还养胃）

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近年来，人们的胃问题越来越严重，无论是老年人还是年轻人，老年人由于不及时吃一些高营养物质，补充高能量，导致健康不良，胃不好。另一方面，年轻人吃炸鸡和喝啤酒，由于年轻人的肆无忌惮，他们的胃越来越糟。 所以无论是孩子还是老人，照顾好你的生活和饮食，这样你就能变得更健康，更健康，更容易度过寒冷的冬天。

巴旦木

巴旦木大家就很熟悉了，但大家可能不太知道巴旦木的作用，富含VE：VE抗氧化，由内而外的呵护皮肤，可以让人越吃越美丽，富含膳食纤维和蛋白质：饱腹感强，还能补充能量，非常适合减脂期姐妹吃。

而且他们家的巴旦木特点是皮薄，基本上一捏就能打开吃的那种，不是那种需要夹门板的坚果，巴旦木脆脆的香味在嘴里漫开，经过轻微加工烘焙过得巴旦木，保留了原本的纯香味道，松脆醇香。

巴旦木也特别适合小伙伴们平时揣兜里当零食吃，不论是追剧解闷还是逛街啊都可以，都特别棒。

猴头菇

猴头菇因为形状酷似“猴头”而得名，它菇肥而厚、菌肉鲜嫩、香醇可口，公认的"不是荤胜似荤"，是鲜美无比的山珍，位列我国四大名菜，有着“山珍猴头、海味鱼翅”之称。

吃过猴头菇的人不能忘记这种味道--这种脂肪菌肉有一种新鲜的味道，比肉更美味，没有人会拒绝这样的美味。

猴头菌也以其高蛋白、高营养而闻名，其含量是香菇的两倍，含有七种必需氨基酸。维生素B 2含量也是大米、面条和蔬菜的30倍以上，营养价值很高。

最适合在秋冬季给你的家人吃，猴头菇健脾健胃，对老年人和儿童身体缺乏，通常也应多吃。 让家人每天吃一些猴头蘑菇，保护家的脾胃，脾胃都很好也会慢慢恢复正常。

椰枣

含多种维生素的椰枣，它被称为“沙漠面包”，伊拉克人则称其为“绿色金子”。

枣富含人体所需的多种维生素、蛋白质、矿物质和微量元素，枣易于消化和吸收，老年人和儿童食用它们是没有问题的。

此外，椰枣富含膳食纤维，当地人有办法在晚上把枣泡在水里，然后挤成汁带走，对肠胃很有好处。

椰子枣不同于我们最常见的枣。它比一般的红枣还大。它就像一个小橄榄，两端的顶端中间有一个鼓。枣肉纤维是丝状的，还用糖丝，枣芯容易分离。

咬开果皮，你可以吃粘稠的蜡质、沙浆、甜的、不油腻的、丝状的只有枣浆的纤维形式，尝起来根本不干木柴，吃得忍不住要吃第二个！

椰枣黑不仅味道椰子，免洗而且嚼软甜，感觉像吃软果冻，但不太甜。除了是一种健康的小吃，枣也是一种“天然甜味剂”，无论是煮粥，煮汤都是非常合适的。

以上三种都是高能量、高营养的食物，中老年人可以吃更多的食物，不仅为了增强他们的体质，希望朋友们平时好好照顾自己的身体。

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