夏季这五种时令水果别错过 消暑解腻又美味（三伏天吃最适合）

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入伏后，天气一天比一天热，我们不仅要多喝水，预防中暑，还要注意饮食，少吃油腻和寒凉食物，因为这两类食物经常吃，容易引起湿热现象的发生，湿热出现，头困脚重，不仅影响精神，而且食欲也会下降，所以说夏季合理饮食很重要。

除此之外还要多吃一些水果，水果中含有大量的水分和营养，可以调节人体的营养均衡，起到消暑解腻的效果，夏季上市的水果有很多，什么水果最适合我们呢？今天就为大家分享五种时令水果，三伏天吃最适合。

1、火龙果

夏季的火龙果很便宜，在我们当地十元四个，不仅甜美多汁，营养也比较高，富含大量的花青素、膳食纤维和果糖，还有一定的清热去火功效。

火龙果中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，减少便秘的发生，里面的花青素可以改善皮肤的光泽，果肉中所含的果糖也极易被人体吸收转化成能量，所以说夏季是吃火龙果最佳时机。现在市面上所售卖的红心火龙果和白心火龙果，虽然颜色不同，但是营养差不多，可以根据自己的喜好来选择。

2、三华李

夏季上市的李子种类有很多，要说受欢迎度最高的莫属三华李了，不仅是口感独特，营养价值也比较高，而且三华李还有一定的清热开胃功效。优质的三华李，外表呈紫红色，果肉宛如鸡血，颜色鲜红，刺激人们的胃口食欲，咬上一口，清甜可口，质地爽脆，是夏季不可错过的美食之一。

购买三华李时要注意，三华李如果表层覆盖着一层白霜，这表示果子比较新鲜，反之没有白霜，就是存放的时间过长，水分蒸发，口感也会下降，购买时仔细辨别。

3、西瓜

西瓜可以说是夏季最受欢迎的水果之一，西瓜口感清甜，汁多味美，含水量高达百分之94。夏季人们出汗量较多，多吃一些西瓜，可以补充身体的水分和营养，西瓜的价格也非常便宜，花十几元就可以买上一个，全家吃得满足。不过要注意，西瓜切开后不宜存放，尽快吃完，吃完后的瓜瓤，瓜皮还可以做成蜜饯，也是不错的选择。

4、桃子

桃子口感独特，甜美多汁，富含丰富的微量元素和水分，可以给人体提供充足的养分和能量，而且桃子属于温性水果，适合大部分人的体质。夏季桃子大量上市，价格也非常便宜，红红的桃子，咬上一口汁多味美，刺激人们的味蕾需求，对于夏季不爱吃饭的小孩子，可以适当的多吃一些。

5、黄皮果

俗话说“饥食荔枝，饱吃黄皮”，虽说荔枝和黄皮都是夏季水果，但是荔枝是热性水果，不能经常吃，容易上火，而黄皮就不同了，黄皮属于温性水果，有清热解暑，消积的作用。

黄皮果浑身都是宝，果皮晒干后可以泡水喝，清热解暑，果肉酸甜可口有助于消化。夏季人们吃的食物过杂，食物堆积在肠道中，容易产生热，所以说可以适当的吃一些清热下火的黄皮果，调理一下身体机能，是不错的选择。

以上就是为大家分享的五种夏季时令的水果，大家觉得怎么样呢？说出你的看法，让我们一起讨论吧！

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