早起一杯温开水 就是“喝细菌”（真的假的 隔夜水能喝吗）

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导语：水是我们生命运转的动力，喝水是正常的生理需求，很多人都有每天早上一杯水的习惯，但是这一杯水真的喝得健康吗？本文今天就带大家了解下。

小丽跟小芳是大学室友，毕业之后也一起在外面租房子住，每天一起上班，生活井井有条。

小丽每天早上都有喝白开水的习惯，所以前一天晚上会烧开水，早起之后，第一件事就是倒水喝，水温正好。小芳看到小丽这么养生，也想尝试。

于是，每天早上，小丽除了给自己倒一杯水之外，也会给小芳倒一杯，谁知小芳却有点迟疑，不想喝，她说：“我听说隔夜水喝了不好，而且我还没刷牙，这时候喝水就是喝细菌，我还是先去刷个牙吧！”

小芳说完，就直接跑去刷牙了，留小丽一个人举着水杯不知所措。小丽喝了那么久的水，第一次听到喝水还有这么多讲究，这令她有点摸不着头脑。

早起一杯温开水，就是“喝细菌”，真的假的？

先告诉大家答案，假的，然后我们再来分析一下，为什么会有这种说法的出现。

众所周知，刷牙跟喝水一样，是我们每天必须进行的项目，而且晚上睡前是必需要刷牙的，因为晚饭过后，口腔内会残留很多的食物残渣，这些残渣会滋生很多细菌，有损口腔健康，破坏牙釉质，引发口臭等问题，而睡前刷牙就能很好地改善这个现象。

但是也有的人认为，就算是刷牙了，口腔内的细菌也不可能除干净，而口腔内一整晚都是潮湿、封闭的环境，非常适合细菌的滋生，所以刷牙再干净，第二天早上起来，还是一整嘴儿的细菌，这时候不刷牙，而是直接喝水的话，就会把这些细菌冲进去，所以早起一杯温开水，就是“喝细菌”。

但是，这种刷牙却是非常片面的。

我们不否认，晚上口腔内的细菌滋生确实厉害，但是有一说一，我们全身上下什么地方没有细菌呢？

相比于其他细菌，口腔内的细菌其实威胁性并不是那么大，就算被我们一杯水冲进了肚子里，我们的免疫系统也不是吃白饭的，胃里面的胃酸还是可以及时把细菌杀死，这点细菌是不会对人体产生任何影响的。

所以，想要早起直接一杯水的朋友们，尽管放心喝，口腔内的细菌基本是没有威胁性的。

细心的朋友可能发现了，前文中小芳说过的话里面，还有一个信息点，也是很多人的关注点，就是“隔夜水喝了不好”，我们也来解释一下。

隔夜水能喝吗？

同样先说答案，能喝。

之所以有人觉得隔夜水不能喝，是因为水经过一夜，也会滋生细菌，甚至会有致癌物的产生，所以还是第二天重新烧水比较好。

但其实，正常情况下，隔夜水的只要是封盖的，减少落灰，就不会有多少细菌滋生，毕竟是煮开过的水，至于致癌物这一点，就更扯了，抛开剂量谈毒性都是耍流氓，隔夜水里面就算真的有致癌物，含量也是小得可怜的，不会对人体产生任何影响。

所以，隔夜水能喝，但是这里也希望大家储存水的时候，都能封盖，直接放水壶或者热水瓶里就够了，而且最好把杯子也倒扣放着，减少灰尘落入。另外，隔夜水最多隔一夜，不要隔了好几夜再喝，也不新鲜。

健康喝水，需要把握3点——

第一点，喝水应该少量多次

人体每天至少需要喝2000毫升的水，但是这个水一两次喝完肯定不行，肾脏承受不来，所以需要我们分散在一天的各个时间来喝，早起一杯，中午，下午，傍晚都要喝，每隔一两个小时就喝一点，不要等渴了再喝，晚上睡前可以不喝，免得半夜上厕所影响睡眠。

第二点，水温不能过冷过烫

早上起床建议喝常温的水，或者温开水，不建议直接喝冷水甚至冰水，对肠胃的刺激太大了，而刚运动完，或者是吃过火锅，也不建议喝冷水，冷热交替容易引起腹泻。水太烫也是这个道理，尤其是秋冬季节，喝烫水并不能够帮助暖身体，反而会烫伤消化道黏膜，增加食道癌、口腔癌的患病风险。

第三点，喝水≠喝饮料

这里说的水主要是指白开水、矿泉水，绝对不包括汽水、果汁这样的饮料。虽然都是可以解渴的，但是饮料对于肾脏来说，代谢压力要大很多，对于血管也不好，尤其是糖尿病患者，还是建议喝纯净水，或者茶水，不要喝饮料，特别是含糖饮料。

结语：早起一杯温开水，不等于是“喝细菌”，而且隔夜水也能喝，健康喝水其实很简单，控制好水温、水量、水的种类，每个人都应该做到。

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