注意（早上喝凉开水与温开水有惊人差距）

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众所周知每天清晨

起来的第一件事就是喝水

尤其是冬天

就连空气中弥漫着干燥

起床之后

口干舌燥在所难免

但是什么水都能在起床的时候喝吗？

答案是，有些水越喝你！越！胖！

这些水

起床第一杯你需要避开

隔夜茶

曾经在减肥届刮过这样一阵风“早上起来一杯隔夜茶能减肥。”其实励志减肥君想说，这真的不是交智商税吗？隔夜茶减肥并没有任何的科学依据，而且茶在放了一晚上很可能滋生各种细菌。饮用隔夜茶，可能会导致肠道菌群失衡，进而引起腹泻。空腹喝茶还可能产生茶醉，严重导致呼吸急速，电解质平衡被破坏，代谢紊乱。

蜂蜜水

肥胖人士需要知道，蜂蜜水不能作为第一杯水，它里面的糖分可是大大增加了热量的摄入。大家要知道，蜂蜜中的果糖要代谢为葡萄糖后才能被人体吸收，这样也延缓了肾脏排尿，从而降低了第一杯水的排毒功效。废物还没代谢，蜂蜜水的营养又难以吸收，残渣再次代谢，非常不利于减肥。

淡盐水

淡盐水经常性被人推荐为早上喝的第一杯水，常用的理由是早上一杯淡盐水帮助排泄。但问题是现代人的盐分摄入量远远超过了《中国居民膳食宝塔》所说的6克的标准。我们都知道钠摄入超标后，会增加肾脏负担，并且会使人水肿，让人看起来胖上加胖。还有早上起来，本身就口干舌燥，喝了淡盐水岂不是让自己更加缺水？

果蔬汁

早上一杯鲜榨果蔬汁，听起来健康又营养。首先我们不否认果蔬汁的确有利于获取营养素，增强饱腹感，但它万万不能作为早起第一杯水，这是因为果蔬在搅打成汁之后，会富含较浓的果酸，会破坏胃肠粘膜，刺激肠胃，影响消化和吸收，其次在搅打成汁之后，它的糖分也随之增高，更加不利于减肥。

碳酸饮料

有些胖友，在早上起来就想来一杯冰冰的碳酸饮料，不仅解渴了还神清气爽。早起喝碳酸饮料其实更多的是对健康产生危害，碳酸饮料中的二氧化碳和咖啡因，都会刺激胃酸分泌，伤害胃粘膜，引起腹胀，造成肠胃功能紊乱。

选择一杯白开水才是正解

既能让你缓解口干舌燥

还是减肥的“良药”

现在天气越来越冷

我们到底是喝凉白开

还是温开水更好呢？

温水VS冷水

首先，看下温、凉的定义

温开水：38℃左右的开水

凉白开：常温状态下的白开水

在秋冬季节，早上起来后喝温水肯定是好过喝凉水的，而在夏季，喝温水、凉水好过喝冰水，特别是有月经不调、痛经、体寒等问题的MM们，在平日里就应养成好温水的习惯。

由此看来

清晨还是喝一杯温开水

才是正确的选择

论一杯温开水的好处

保护牙龈

牙齿跟我们的肠胃一样，其实都是很娇弱的，需要我们温柔对待，如果你非要有事没事去刺激它，只会造成不良后果。温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，还能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

保护心脑血管

秋冬季节心脑血管病高发，早起喝一杯温开水可促进血液循环，对于三高人群是很有好处的。

防止便秘

早起喝水可以加快肠道蠕动，加速排便。便秘的人可以在清晨大口大口饮用温开水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

由此看来

温开水果真是最好的饮品

没有之一！

清晨起来一杯温开水

还能助力排油解肥哦~

快快喝起来吧

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