98岁大爷身体硬朗 长寿秘诀不是多走路（而是坚决不碰这件事）

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从古到今，长寿是大家共同的心愿，随着科技的发展，生活水平的提高，我们的生活水平越来越好，长寿反而成了一件难事。但是也不乏有一些健康长寿的老人，他们不仅年龄大而且身体还都很健康，其实这与他们的生活习惯和生活态度有着密切的关系。

在广西南宁的李大爷今年已经98岁了，别看他马上已经年纪过百，但身子骨还是很硬朗，走起路健步如飞，面色红润，一点也看不出他将近百岁了。李大爷家住在一个小村子里，平时天好的时候还能够去地里摘摘菜，去山上挖些野菜，村里人对此已经见怪不怪了。98岁的李大爷也常劝家里的孩子们不要担心自己，说自己平时还是很注意养生的，活得久不算什么，活的健康有质量才叫活着。据李大爷的孩子们透露，李大爷的健康长寿跟不做这件事有很大关系。

李大爷坚决不碰“这件事”

李大爷从年轻的时候就知道抽烟不好，因此即便是年轻时在外打工同行人都离不开烟酒，李大爷也坚持不碰。李大爷平时从不抽烟不喝酒，烟酒对于李大爷来说都是坏东西，确实抽烟喝酒对身体的危害是较大的，尤其吸烟对骨头的伤害非常大。

正常情况下，体内的破骨细胞和成骨细胞处于一个动态平衡的状态，但如果长期大量抽烟的话，香烟中的烟碱会破坏掉这一动态平衡，激活破骨细胞活性，从而加快体内的骨量流失，使得骨质疏松的出现。据研究调查表明，其抽烟的人脊椎的骨密度在10年内会降低2%左右。

李大爷分享他的长寿秘诀主要是坚持做好3件事

第一，注意养生，补充钠维骨酸

李大爷特别喜欢看书，慢慢的年纪大了，就开始看一些养生类的书，为了自己的身体健康，李大爷在饮食方面非常注意，平时经常吃一些豆制品，还喜欢吃深海鱼这类的海产品，其实像是豆制品、鱼类、牛肉、鸡蛋等食物都富含钙质，这些富含钙质的食物对骨骼健康非常重要。另外，李大爷还特别提到平时还补充钠维骨酸，减少骨量流失，增加骨密度，这也是李大爷岁数那么大还能健步如飞的原因。

第二，坚持运动，爱晒太阳

李大爷平时就喜欢出门转悠，打打太极拳，天气好的中午吃过饭就搬着凳子去门口晒太阳，和村里的老人一起聊聊天听听戏，没人的时候就自己坐着活动活动筋骨或者打会儿盹。其实晒太阳能够促进身体皮肤合成维生素D加快骨骼对钙质的吸收和利用，骨骼也就会很健康。

第三，性格开朗，不爱生气

村里人都说李大爷特别爱笑，平时也从没人生气结怨，有什么烦心事笑一笑就过去了，李大爷常说的就是说跟别人置气，得不偿失。确实生气会造成神经系统功能紊乱，对器官有一定的损害，还会使得体内激素分泌失调，加快体内破骨细胞的生长，加快骨质疏松的到来。一旦骨头不好，想长寿都难了。

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