推荐常吃的5种早餐 白粥没有上榜（有几样是你爱吃的）

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导语：我们大家都知道一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐，吃对了早餐才能够给身体开启活力满满的一整天。但是由于现如今的生活节奏逐渐加快，早上的时间比较紧迫，很多人都会应付着早餐。

大多数的上班族和学生党会选择在早餐时吃一些速食产品，这样非常方便快捷，甚至有一些人会直接选择不吃早餐，但是长期如此的话，肯定会给身体健康带来一定的影响。

如果想要保持身体健康，那么就一定要合理的摄入营养的早餐，建议常吃以下这5种早餐，其中白粥并没有上报，不知道你平时有没有爱吃这些食物呢？

早餐除了能够给我们提供能量以外，也是重要营养素的重要来源，比如铁、钙、B族维生素、膳食纤维和蛋白质等等。我们的身体健康也离不开了这些营养元素的支持。根据研究表明，若是早餐错过了这些营养元素，那么就不太可能在当天后来的时候得到补偿。

而且早餐与我们的身体健康密切相关，早餐吃的好能够使你一整天精力充沛，也能够提高注意力和记忆力，而且早餐与我们的身体健康密切相关，早餐吃的好能够使你一整天精力充沛，也能够提高注意力和记忆力。

为什么很多人都说早餐是一天当中最重要的一餐呢？其中最吸引人的好处，那可能还是早餐会促使身体当中的新陈代谢效率，从而帮助我们燃脂一整天，当你在吃早餐时等于督促你的身体，当天有足够的卡路里能够进行燃烧。

长期不吃早餐时间一久会容易给身体带来营养，缺乏也会容易导致免疫力下降，低血糖，胆结石等问题出现，所以吃一顿营养的早餐对于我们每个人来说都是特别重要的一件事情。

玉米

玉米是日常生活当中非常常见的一种粗粮，其中含有丰富的矿物质和膳食纤维，既可以提高身体的免疫力，又能够帮助大家燃脂瘦身。

水煮的玉米香甜软糯，适当吃一些玉米还可以补充镁元素，能够有效清除肠壁上的毒素和垃圾，同时还可以加速肠胃的蠕动能力，把多余的废物和垃圾快速的排除体外，早上若是没有时间吃早餐的话，可以来一根水煮玉米，既可以填饱肚子，又能够给身体健康带来好处。

鸡蛋

鸡蛋是早餐必备的一种食物，根据相关数据显示鸡蛋当中含有身体所需的15种以上的营养元素，比如优质蛋白，钙元素等等，早上适当吃一个鸡蛋，能够给身体补充能量和营养，也可以维持一整天的学习和工作效率。

或许很多人在日常生活当中吃烦了水煮鸡蛋，开始变着花样去烹饪鸡蛋，比如糖心蛋，煎鸡蛋等等。虽然这些鸡蛋特别好吃，但是长期吃的话却不利于身体健康。

比如煎鸡蛋当中的油脂含量比较高，而糖心蛋根本没有完全煮熟，其中含有一些沙门氏菌和其他有害物质，长期大量的吃会对身体健康带来损伤。

豆浆

豆浆是由大豆或者是其他的谷物制作而成的，若是能够在早上喝一杯豆浆，不仅能够给身体补充水分，还可以给身体补充其他的营养物质。

豆浆当中不仅含有丰富的优质蛋白，钙元素也非常多，适当饮用豆浆，长期坚持下去，能够预防肠癌，而且有相关数据调查显示，经常喝豆浆的人要比不喝豆浆的人患癌症的概率降低20%左右。

蔬菜

蔬菜当中含有丰富的植物纤维和维生素，在进入到身体之后能够促进肠胃蠕动，也可以改善消化不良，预防便秘的情况出现。

早餐时吃一些蔬菜可以促进身体的新陈代谢效率，加速有害物质的排出，建议大家在早餐时适当的多吃一些绿叶蔬菜。

燕麦

如果你想要保护肠胃健康，那么不妨在早餐时适当的吃一些燕麦。燕麦当中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，这两种物质都能够促进肠胃蠕动，达到保护胃肠黏膜的效果，还可以帮助预防便秘，促进身体里的脂肪代谢。

每天早上冲一杯燕麦，即可以给身体补充营养，还可以有助于保护胃黏膜，促进肠道内的菌群平衡，达到养护身体的效果。

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