易使人发胖的早餐排行 油条上榜（想减肥的人 要减少食用）

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春天已经到了，夏天还会远吗？很多人都已经开始置办新衣服，准备展示一些自己的身材，可是看到自己肚子上的肉，就开始唉声叹气，怎么自己吃的这么少，还是不停地在长胖？在询问了一些减肥的人后，找到了问题所在。

人们的观念中，早饭是一定要吃的，而且要吃得比较多，比较好，这样才能提供更多的营养。减肥的人大多是减少晚饭的进食量。而他们的早餐却是比较“不拘小节”的。正是因为吃了一些容易让人发胖的早餐，才导致减肥也越来越困难。

列出容易使人发胖的早餐排行，其中就有很多人喜欢吃的油条也上榜了。想减肥的人要留意了，减少食用，别越吃越胖。

很多人喜欢吃的油条中的油是很多的，特别是在一些沿街的小商铺中，高温油炸的油条还可能刚出锅就被人买走了，这时没有经过控油，其中的油脂更多，吃下去或产生更高的热量，需要更多的消化才能吸收。而且对很多人来说，吃一根油条还吃不饱，变相的也增加了人们摄入的油脂和热量。如果是希望减肥的人，最好是避免吃油条、油饼等油炸的食物。

在中式早餐中还要一种比较新兴的产物，速食手抓饼。在超市里都能买到速冻的手抓饼，早晨要吃的时候，直接拿出来放在锅里煎制两面金黄，然后再裹上生菜、里脊等肉类，挤上喜欢吃的番茄酱等调味料，一口咬下去，十分酥脆。但你注意到了吗？这些速食手抓饼制作是不需要放油的，而且还能出现酥脆的口感，主要是因为饼皮里面就有很多的油脂。

每天早上吃这样的手抓饼，然后裹上肉、菜、酱等，看上去营养非常均衡。但摄入的脂肪也是严重超标的。很多时候人们需要一上午高强度的运动才能消耗这些热量。而长时间坐在办公桌前，久坐不动的上班族是无法消耗这么多的热量的，脂肪堆积也就容易使人发胖。

方便面是一些“懒人族”比较喜欢的食物。早晨刷牙之前泡一碗方便面，洗漱后就能直接吃了，方便快捷，节省时间。但方便面中可以说是没有营养，不能为人体提供比较全面的营养。而且方便面大多是油炸的、其中的调料包里面也有比较多的油脂、盐分等，经常用方便面当早餐，热量高，容易发胖，对肠胃也没有好处。

速食饼干、袋装零食等当早餐是一些年轻人比较喜欢的方式。在网上或者超市里一次性购买很多的袋装零食或者饼干，在上班前随手拿一袋放在包里，饿的时候就拿出来吃，比做饭、买饭都方便，还能节省时间多睡几分钟。但这种速食饼干或者密封的袋装零食中，糖分、油脂等都是比较多的，会产生较高的热量，很容易让人发胖。

并且这些饼干、零食的保质期都比较长，和新鲜面包店烤出来的面包相比，里面添加的防腐剂等也是比较多的。经常吃这样的食物作为早餐，不仅是营养不均衡，就连其中的防腐剂等都会给人体增加消化代谢的负担。为了健康着想，不管你减不减肥，这种早餐都应该减少食用。

很多人对于早餐的定义就是吃了就行，但选择了这些不适合的早餐，其实也是给人体增加消化代谢的负担。这些食物很可能导致脂肪堆积、热量消耗不掉而引发肥胖。列出的这些容易发胖的早餐排行榜中，有你喜欢吃的食物吗？想减肥的人，应该减少食用。

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