女人吃这三类食物年轻不显老(你吃对了吗)
TIPS:本文共有 804 个字,阅读大概需要 2 分钟。
每一个女人都希望自己可以年轻漂亮,那么女人吃什么年轻不老,你在生活中都吃对了吗?今天小编就总结了三类食物,赶紧来看看吧。
女人吃什么年轻不老
多吃果蔬,细胞年轻
氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E,最具抗氧化能力,可以延缓衰老。研究发现,口感偏酸的水果通常维C含量更高,如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。
膳食纤维,肠胃年轻
多补充膳食纤维,如粗粮和蔬菜,可促进肠道蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”,可将肠道内各种毒素吸附,发挥肠道清道夫的作用。建议:每天吃1次粗粮,两份富含膳食纤维的蔬菜。
胶原蛋白,润泽皮肤
胶原蛋白是皮肤的主要成分,能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长,胶原蛋白流失速度加快,皮肤失去弹力,这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。
建议:补充富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡爪、海参等,但因其脂肪含量较高,不宜多吃,最多每周1次。
在生活中注意这几个方面也可以年轻:
注重卵巢的保养
卵巢与女人的一生是那么的紧密,它是主导女人的灵魂,是它让女人容光激发,也让女人未老先衰,所以卵巢保养至关重要,可以通过吃卵巢保健品来保养,要注意产品的真伪,假冒的产品对身体百害而无一利。
不停地运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。
每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
抑制怒气
轻易发怒也会令人产生皱纹。在勃然大怒之前先行自我冷静,深深吸一口气,然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效,亦不要极力抑制情绪,抒发过后尽快忘掉它吧!
自我减压
会议、社交、工作上的压力足以引起脱发脱发、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴。
此外,压力会削弱你的免疫系统,使人体易受细菌的感染。因此,你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅,免疫能力亦随之提高。
如果觉得《女人吃这三类食物年轻不显老(你吃对了吗)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!