女孩子吃什么食物对皮肤好（原来皮肤需要这些营养）

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自古以来女为悦己者容,是不争的事实。

其实人人都想拥有一副漂亮脸蛋，

那么你知道皮肤最爱的食物是什么呢？

答案：是番茄和其他富含类胡萝卜素的食物。

番茄是最好的“防晒霜”，可防止皮肤干燥、粗糙。

番茄富含番茄红素等天然强力抗氧化剂。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%，可有效地防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。可降低紫外线损害、减少皱纹，美容养颜。

番茄的颜色越红，含番茄红素越多，而黄色的番茄红素含量少，但含类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素更多，可防止皮肤干燥、粗糙，改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。

胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果。一般是颜色强烈的水果或蔬菜，就越富含胡萝卜素。

番茄是在烹调后食用效果更佳。

亚麻子油含ω-3脂肪酸，有保湿功效，可让肌肤更有光泽。

各位美女们，记得调理好自己身体哦~

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你平时吃几个西红柿呢？

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