入秋后 多给家人吃这早餐（醇厚香甜 好喝营养还耐饿）

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早餐，是我们一日三餐中最重要的一餐，尤其到了秋天，昼夜温差大，我们的早餐也不能像夏天一样的随意了，吃一些温热的食物，对身体健康大有帮助。

分享给大家这道早餐，栗子苹果燕麦糊，它是用苹果，栗子仁和燕麦米搭配一起用破壁机制作而成的，栗子口感粉糯细腻，苹果加热之后有浓郁的果香味，燕麦米能增加饱腹感。成品，口感醇厚香甜，好喝还耐饿，是一道老少皆宜的营养早餐。

栗子是一种特别好的坚果食材，到了秋季是大量上市的时候，新鲜的栗子口感饱满，粉糯细腻，营养丰富。富含蛋白质，多种维生素以及多种矿物质等人体所需的营养元素，经常食用栗子具有养胃健脾，补肾强筋，还有利于促进机体清除自由基，延缓衰老，保持皮肤白皙等作用。

而作为粗粮的燕麦米，含有丰富的膳食纤维、加上营养丰富有助于代谢的苹果，这样的搭配做成的早餐，入秋后，多给家人吃这早餐，醇厚香甜，好喝营养还耐饿。

栗子苹果燕麦糊

下面分享详细做法；需要的食材；苹果1个、栗子仁8颗、燕麦米50克、清水600毫升，枸杞子适量

1.备好栗子仁，苹果的品种较多，我用的是个头偏小的苹果，用大个的也没问题，备好燕麦米，不用燕麦米可以用生燕麦片。

2.苹果用盐搓洗干净后切成块，苹果皮营养也很丰富，所以我没去掉，要去掉也可以，燕麦米用清水淘洗干净后捞起控水。

4.再把所有的食材全部加入破壁机里，再加入约600毫升的清水。

5.通电后选择豆浆键，这个时候就不用去管它了，大概需要20多分钟的时间，可以去准备其它的的干点，早餐食用干湿搭配吃起来会更舒服一些的。

6.等时间到了取下，打开盖住我尝试了一下，有一股淡淡的苹果香甜味，所以什么都没加，喜欢加糖的可以这个时候加入进去搅拌至糖溶化就可以了，倒入碗中再加上枸杞子点缀一下就可以上桌享用了，味道香甜，口感顺滑真的是好喝又营养，喜欢的亲收着，尝试做给家人享用。

小贴士；这点食材的量，是一家三口的量，可以依照自家的实际情况来增减食材的量，水的量也要增减。

好了，今天就分享到这里。美食的魅力在于和大家一起分享，和大家一起分享美食是我最乐意的一件事情！大家好，我是香儿厨房，美食专栏原创作者。喜欢这道菜吗？喜欢的请点赞，关注，分享，你有什么想法，欢迎留言。

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