无论男人女人 睡觉有这3个好习惯（恭喜 你的肝脏保养得很不错）

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人体的肝脏主要由左叶、右叶、韧带与胆囊组成。其中，韧带连接肝脏双叶，从而使肝脏不受损害；肝脏双叶能为人体储存营养（糖分、蛋白质、部分脂肪）；胆囊可以分泌胆汁，进而辅助肝脏进行降解、代谢。

养护肝脏的方法有很多，肝脏好糖，每日适当补充糖分与蛋白质，可以促进肝脏吸收，为肝脏补充营养。平时，可以多吃些苦瓜、芹菜之类的蔬菜，从而降解肝毒，减轻肝脏负担。除此之外，无论男人女人，睡觉时有这3个习惯，那么恭喜你，你的肝脏也很不错。

1、不熬夜：睡觉不熬夜，对养护肝脏有很大帮助，这是由于，在睡觉过程中，肝脏会为人体输送部分血液（肝脏白天藏血，夜间输血），从而促进人体血液循环。如果经常熬夜，肝脏中的血液将无法得到输送，不仅会为肝脏带来负担，还会导致贫血现象的发生。熬夜伤眼，而肝目同源，所以我们做到不熬夜、早睡早起，不仅有助肝脏健康，还利于人体养生。

2、不多吃：睡觉前不多吃食物，不仅有助于肠胃健康，还能缓解肝脏负担。肝脏在夜间，不仅要为身体输送血液，还要进行自我调整与修复，如果我们在睡前长期吃东西，肝脏就要被迫停止自我修复，去代谢食物中的各类物质，这样不仅不利于养护肝脏，还会造成肝细胞破损的现象。所以睡前不多吃，不仅能合理养护肠胃，还可以保护肝脏、减轻肝脏负担。

3、不喝酒：许多人都有睡前小酌的习惯，但睡前喝酒会对肝脏造成伤害，这是由于，肝脏是由80%的蛋白质构成的，而乙醇（酒精）对蛋白质有较强的腐蚀性，所以睡前常喝酒，不仅会加重肝脏代谢负担，还会导致肝细胞破损，从而对肝脏造成伤害。睡前长期喝酒，还会造成肾脏过滤负担，从而危害身体健康，所以无论男女，睡前不喝酒，可以养护肝肾健康。

无论男人女人，睡觉时有这3个习惯，恭喜你，你不仅肝脏十分健康，还掌握了养生的方法。以上三点除了保护肝脏外，还能保护人体肠道、肾脏健康。不熬夜更是对人体十分有利（利于骨骼生长、细胞造血、预防心血管疾病）。

在日常生活中，我们可以多吃些含蛋白质较多的食物，为肝脏补充营养；也可以多吃些利于排毒的蔬菜水果，从而辅助肝脏降解肝毒，起到养肝护肝的作用。除此之外，你还知道哪些方法，可以养肝护肝吗？

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