想减肥的妹妹们看过来啊 夏季减肥小蔬菜（让你躺着也能变瘦）

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夏季到了，爱美的女性都穿上了清凉的热裤、短裙。

然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹，那么夏季减肥蔬菜有哪些呢？下面让我们一起来了解一下吧！

夏季减肥小蔬菜！

一、韭菜

有很多人都不知道韭菜竟然还可以减肥。

韭菜是粗纤维蔬菜，在肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的适量。

与此同时韭菜还有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的多余物质。

二、黄瓜

黄瓜含有果酸、生物活性酶等，这些物质不仅可以促进代谢，还可以预防便秘等。

黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，吃腌制的黄瓜会失去减肥的功效的！

三、菠菜

菠菜以铁含量丰富而被广为人知。

但是菠菜减肥也是不容忽视的，菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病，菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。想减肥的宝宝们要多吃水果蔬菜，少吃油腻食物哦！

四、西红柿

西红柿也是可以减肥的。

西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外。西红柿的腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛。

西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助。但是一天吃的西红柿最好不要超过4个。

五、苦瓜

夏季很多人吃苦瓜减肥，这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强，而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。

苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用，因此最适合减肥人士食用。

温馨小贴士：减肥一定要合理饮食、健康饮食哦！不要伤害身体~

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来源：小敏养生说

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