高效瘦腿瘦手臂的方法 不看后悔死（无需节食）

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按摩 。不管哪种肥胖，按摩都绝对有必要,促进血液循环，加快新陈代谢，想要减肥必须加快代谢。尤其是肌肉腿，一定一定要按摩，不能靠运动瘦腿，坚持按摩把肌肉打散是最首要的，对自己狠一点。

一定要润滑，不要干按，精油、身体乳什么的都可以。这里非常建议搭配瘦腿霜按摩。坚持一段时间皮肤也会变得光滑哦

刮痧。一定要润滑，不然皮都得刮掉，刚开始我是用的精油润滑，真的特别油，擦不干净难受。也可以用瘦腿霜哈。

方向是从下往上刮，图2有几个穴位要重点按一按。每次刮完都大面积淤青不知道的还以为被家暴。但是不要以刮出痧为目的，我刮这么多次都没有出痧的，只是淤青。有些宝宝为了刮出痧用力过猛，皮肤会受伤哦。这是自己的腿，不是猪腿

刮完以后不要碰水，不要碰水， 不要碰水。最好洗完澡再刮，这时候吸收也好。有残留的擦一下穿上睡眠袜，就可以睡了。睡眠袜是日本的，对水肿超级有效，像我一样水肿的小可爱建议穿睡眠袜，刚开始会觉得束缚，实在不习惯穿个睡裤也行，宝宝洁癖，蹭到被子上会很难过

敲胆经

胆经就是大腿外侧裤缝的位置。两手握拳，从大腿根到膝盖的方向敲四下，再重复，一共50组，一条腿敲200下。

敲胆经的时间: 最好是在下午12点到4点，一定不要在晚上11点到1点。敲胆经主要是排毒。也是运动后放松肌肉的方法。尤其下半身肥胖，容易堆积毒素，敲胆经，非常有必要

我真的以前手臂从来没有露出来过，穿短袖袖口也得要很亮松才行，不然手粗的就会特明显，而且那时候手上还有很多鸡皮。

然后肯定不行啊，不能这样下去！就开始了各种方法去瘦手臂，就成了这样。

露肩的衣服真的好看的多。别找啥显瘦的了，自己瘦下来的才是真的！其实瘦手臂跟瘦腿道理道差不多．知道你为什么会胖吗？那是因为你吃的多又懒的减。女生当然要越来越好看啊

一：．按摩！不管瘦腿还是瘦手臂都要不能懒！！！

按摩能有效的促进脂肪的燃烧，对于难减的局部来说是最合适不过了。一般人觉得按摩就是得用力才有感觉。其实不是这样

顺着淋巴的方向按摩，再搭配喝大量温水，就能轻松的消灭掉多余的脂肪

按摩腋下：这个穴位的按摩对于瘦拜拜肉具有十分神奇的效果，毕竟亲身试验过的。做的时候注意力度适中，微微有点酸感就可以了

按摩手臂关节：不仅能减去手臂赘肉，还能活动手部关节，对于长期坐在电脑前工作学习的美妞们特别适用哦

手臂外侧按摩：一定要坚持做，刚开始做真的很酸好难坚持，这一招按摩方法出来的减肥效果十分明显的！！

二：就是饮食也要注意！！！除了按摩和运动，正确的饮食也是不可忽视的问题哈。

而蔬菜永远是首选！！！水果类的食物里，苹果里含有很多纤维和营养素，有很棒的减脂功效，葡萄柚里面的酸性成分可以帮助消化，而且热量很小的。

蔬菜类的话，就推荐洋葱（说实话我是吃不来），它可是零热量的食物，里面的氨基酸还有降血脂的功能，番茄里的果胶和茄红素可以促进肠胃蠕动，对降脂很棒。另外，香菇和胡萝卜也是十分推荐的食物。

三：多饮水多喝水多喝白开水！饮料啥的真的能别喝就不要喝

四：我是没有纯按摩的哈，我是有借助外用瘦身产品配合着按摩用的，因为我纯按摩的话用的时间太久了，想事半功倍。

衣服啊，多数还是露肩最好看，再看你的手粗不粗?腿粗不粗?反正赶紧的，快去减

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