节后“刮油”瘦身健康秘籍 只需学会这4点（刮走大肚腩）

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春节给人的记忆是十分美好的，七天的长假，没有繁重的工作，享受到的全是轻松和美好；没有上司冷冰冰的脸，看到的全是笑脸和欢乐；然而最关键的是美食，您有多久没有尝到母亲做的拿手好菜了，我想趁此阖家团圆的机会，大多数人选择的肯定是美美的大吃大喝一顿。每日都是山珍海味，大鱼大肉，春节后胖三斤的人不在少数，有人甚至胖三公斤！如今春节假期已过，大家又将重归工作岗位或者校园，“瘦身”又将成为生活中的一件重要的事情！

节后“刮油”瘦身健康秘籍，只需学会这4点，刮走大肚腩

1、告别油腻，改吃清淡

春节期间胡吃海喝，加上外界普遍气温偏低，人体的基础代谢率还是相对较高的，因此上班、上学后该吃清淡食物，短期内身体还将维持高代谢率，这个时候吃清淡食物，刮油效果最佳！

建议早餐喝无糖豆浆或者低脂牛奶，外加清蒸土豆和芋头，即食用能饱腹但能量不高的食物，刮油效果杠杠的；虽然春节假期已经过去，但是春季浓浓的氛围并没有完全消散，每家每户囤积的年货肯定不在少数，鸡鸭鱼肉、腊肉腊肠还是一样的丰盛，年货总不至于浪费，因此建议中餐和晚餐如果吃荤的话，少摄入油脂。比如吃鸡的话仅吃肉，不吃鸡皮或者不喝鸡汤，因为鸡汤和鸡皮中油脂包括胆固醇含量极高；要吃红烧肉的话，建议不吃肥肉，吃少量的瘦肉，这样不仅饱口福，还能防止增肥；萝卜、白菜等含有纤维素的食物最佳。

2、告别饮料，开始喝茶

春节期间，聚会聚餐十分频繁，餐会上除了丰富的菜肴外，其他就是酒水了。现代人其实比较开明，尤其是亲朋聚会往往不会像以前一样强行劝酒，外加现在开车的人较多，因此餐会上不喝酒也能理解，但是不喝酒的话，饮料一定是必备的，否则餐会不像餐会。但无论什么饮料，都是高糖高能量食物，喝多了容易发胖，导致人体脂肪增多。

从现在开始喝茶吧！茶叶富含维生素和多酚类物质，能够清除血脂，让血液流通更顺畅，同时茶叶能够帮助肝脏解毒，让其提升对油脂的分解和排泄的能力。

3、每日早晨敲敲胆经

每日早晨开始敲敲胆经，能疏肝利胆，促进人体血液循环，尤其是促进脂肪的燃烧和分解，增加肝胆的疏泄能力，促进脂肪转化为人体的热量，刮油去脂作用明显。

胆经是中医认为的人体的一条经络，主要穴位点在人体下肢，虽然它有精确的穴位点，但大家一般不容易掌握，但是其作为平常的养生保健的一种方法，我们可以适当的敲打大腿到小腿处，包括以大腿左右两边中线取穴用拳头敲打，包括大腿的内侧和外侧，不一定要找到精准的穴位，对于非专业的我们来说，只要敲打胆经周边位置均能起到很好的作用。

4、重拾久违的运动习惯

春节期间，吃吃喝喝太频繁，而运动就少了，很多人在节前都有去健身房运动的习惯，也有跑步、散步、打球的习惯，但是春节放假，很多人探亲访友没有多少时间聚在一起运动，就连健身房都关门歇业过年，能量过剩很普遍，导致腰围暴涨，脂肪快速堆积。

请重拾久违的运动习惯吧，从现在就开始，保持至少每周4次以上中等强度的体育运动，不限形式，不限场合，每日能运动40分钟以上，无论是慢跑还是健身房锻炼，甚至是快步走或者散步，只要出现微汗即可，消耗的能量足够你的身体刮油去脂了。

打破春节胖三斤的魔咒，需要您能很好地控制饮食和保持健康习惯，但如果您无法面对假期美食以及各类舒适生活的诱惑也无妨，节后认真规范健康习性，加强锻炼，您一定能快速刮油去脂，美容瘦身，随着天气逐渐回暖，春夏装又能美美的穿在身上了，人不仅美丽而且健康。

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