有些减肥方式对身体有害 注意（减肥要适度）

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大家为了让自己得到更匀称的身材，通过各种各样的方式减肥，其中坚持运动减肥的人是最少的，因为不仅见效慢还需要大量的时间和体力的投入。所以在减肥这件事情上，很多人都走了捷径，其中有一部分人得到了自己想要的结果，更多的人则是得不偿失，付出了自己的身体健康。所以说减肥要适度，那么有哪些减肥方式对身体有害呢？

第一，低热量食谱

有些减肥人士会通过摄取较少的热量，让促使自己自身的脂肪燃烧，而且作用十分的明显，然而如果人体每天吸收的能量低于600大卡就会伤害到心脏的健康，症状轻一点可能是心律失常，严重的就会导致心脏病变，提高猝死的风险性。

第二，节食

节食也是人们常用的一种减肥方式，但是节食很容易造成体重反弹。此外，节食对于女性的影响很大，很容易让她们的经期紊乱，而且节食就会影响到肌肉消耗，引起基础的代谢率降低。所以一些男性在节食减肥之后再去锻炼肌肉就比较困难。而且节食引起的内分泌失调也会诱发很多其他疾病。

第三，严格的素食

坚持素食也是很多减肥人士奉行的好办法，它会让体重秤的数字迅速下降，但是这样真的健康吗？很多年轻人经常笑自己是“秃发青年”，其实这或许和他们坚持素食有关系。严格的素食一般是彻底的不吃肉，而肉中除了脂肪还有蛋白质、胶原蛋白、氨基酸等多种营养物质，其中有些是头发生长所必须的，而且这些物质是无法在蔬菜中获得的，所以这些人就会掉很多头发，越来越秃。

第四，吃肉减肥

吃肉减肥和吃素减肥是两个极端，都是非常不好的减肥方法。建议大家不要使用。吃肉减肥也叫“生酮饮食减肥”，在减肥的人群当中，也有一些人在使用这个减肥方法。这个方法就是最大限度地减少碳水的吸收，只吸收蛋白质和脂肪，虽然这种减肥的方法会让人在短期内体重下降，但是会严重危害到大家的生命健康。

所以在对于减肥这件事情上，一定要适度，否则就会严重影响到大家的身体健康。其实减肥最好还是以运动为主，而且还不容易反弹，对自己的健康也有好处。运动不仅使身体新陈代谢的速度也加快，而且身体的免疫力也会提高。

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