太极拳 运动（健身 养生）

TIPS：本文共有 882 个字，阅读大概需要 2 分钟。

养生，健身，常运动，生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。

常沐浴，沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。常洗脚，每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效。

太极拳技法除遵循"武术技法原理"外，还强调下述基本技法规律，形成其技法特色。它们包括：上悬下沉，中节疏松；中定而动，轴互转；缓慢柔圆，息细匀长；以意主导，形息互引。上悬下沉还能使头部端正、颈项顺直、躯干中正。

太极拳，运动，健身，养生，这种上悬下沉、中节疏松的技法，也用于处理任意相邻三关节间的相互关系。由上而下、依次上悬中松下沉，就能全身放松、节节贯串，使气力注于手足。中定而动、轴轮互转，是太极拳动态的基本技法。

太极拳，运动，健身，养生，高手，此层周身一太极，已入化境。“人不知我，我独知人”。“一羽不能加，蝇虫不能落”。交技时只在一哼一哈之凌空无形弹放，犯者应声立仆，甚至未见其动，未觉其动，而对手已伤。

太极拳，运动，健身，养生，妙手，此层出神入化，登峰造极，其技达神乎其神之境界。武学永无止境，“功夫无息法自修”，练形练意求养神。此时始悟万拳终归一理。

运动，养生，拉筋方法，健身，“天王托塔”，坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘；舌舐上腭，鼻息调匀；吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感；呼气时，全身放松，两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做8~20次。（见下图）

太极拳，运动，健身，养生，欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道，师传各异，本无定法。武学的最高层次，其理一致，千流而终归大海。

我深深地说一句真心话、肺腑之言：“练和式太极拳使我受益了，我会持之以恒的练下去。除健身祛病外，更重要地是改变了我的人生观，我对生活充满了希望，越活越有滋味，越有自信心了，但愿太极拳造福于天下所有的人！”

如果觉得《太极拳 运动（健身 养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！